هل تعاني من الكرش؟.. اعرف السبب واتبع الرياضة للتخلص منه

الكرش مخزي عند البعض ؛ لأنه يسبب مظهرًا غير طبيعي ، ويؤدي إلى عدم القدرة على لبس بعض الملابس ، ولذلك رصد اليوم السابع بعض أسباب ظهوره وتراكم الدهون فيه ، بحسب ” موقع الويب webmed و healthline “، بما في ذلك:

الإفراط في تناول السكريات:

الحلويات والمشروبات الغنية بالسكريات من الأسباب الرئيسية لتراكم الدهون في البطن ، وتعرضك لظهور الكرش ، والسبب هو تراكم هذا النوع من السكريات في الجسم على شكل دهون ويسبب تراكم الدهون في البطن.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات:

المعجنات والمخبوزات والنشويات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، لذا فإن الإفراط في تناولها يزيد من فرص ظهور الكرش في الجسم ، لذا يمكنك التقليل من تناول هذا النوع من الطعام.

الإفراط في تناول الدهون:

إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون من الحيل التي تسبب تراكم الدهون في البطن مما يزيد من فرص ظهور الكرش بشكل كبير ، لذلك يجب تجنب ذلك عن طريق تقليل تناول هذا النوع من الطعام بالإضافة إلى زيادة تناول الألياف لتقليل تراكم الدهون في البطن وظهور الكرش.

قلل من تناول البروتين:

يعد تقليل نسبة البروتين المستهلكة يومياً من الحيل التي تسبب زيادة دهون البطن ، وتعرضك لإصابة الكرش ، لذلك يجب تناول البروتين سواء كان حيوانيًا أو نباتيًا ، للحصول على فوائده وتقليل فرص ظهوره. الكرش.

تجنب القيام بأي أنشطة:

إن عدم القيام بأي نشاط بدني كالتدريب أو المشي من الحيل التي تسبب تراكم الدهون في البطن وظهور الكرش ، وبالتالي فإن اتباع برنامج رياضي من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في الحصول على النحافة وجسم خالي من الكرش.

المصدر: now-article.com