أغذية خارقة للتعافي بعد كورونا.. ومتى تحتاج إلى المكملات الغذائية؟

يتعافى معظم المصابين بـ COVID-19 تمامًا في غضون أسابيع قليلة ، لكن يستمر بعض المرضى في الإبلاغ عن مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض ، بما في ذلك التعب وآلام الجسم والسعال والتهاب الحلق وصعوبة التنفس وما إلى ذلك ، حتى بعد التعافي.

نظرًا لأن الفيروس يمكن أن يلحق الضرر بالرئتين والقلب والدماغ ، فإن مرضى كورونا معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بمشاكل صحية طويلة الأجل ، وفي بروتوكول إدارة ما بعد فيروس كورونا ، تشير آراء الخبراء ، وفقًا لتقرير “Indiaexpress” ، إلى الحاجة. لنهج شامل لمتابعة رعاية ورفاهية جميع المرضى. بعد التعافي من مرض كوفيد -19 ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الخفيفة / المعتدلة والنوم الكافي والراحة.

العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بعد كورونا؟

يجب تناول البروتينات والوجبات الصغيرة والمتكررة لإعطاء مستويات طاقة أفضل. ركز على الكربوهيدرات المعقدة والألياف في الوجبة وحاول ضمان تناول كمية كافية من جميع الفيتامينات والمعادن. إذا كانت اختبارات الدم تشير إلى انخفاض الهيموجلوبين وفيتامين ب 12 أو د ، فيجب التأكد من تناول المكملات. .

إن تناول وجبة من الأطعمة الطازجة الكاملة والخضروات والفواكه على فترات منتظمة هو أفضل طريقة لتلبية المتطلبات الضرورية للفيتامينات والمعادن المعززة للمناعة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة الصحية.

ثبت أن مضادات الأكسدة على وجه الخصوص في شكل فيتامينات A و C و E و D تعمل على تحسين قدرات الجسم على تعزيز الصحة ومقاومة الأمراض. أيضًا ، الألياف الموجودة في الأطعمة النباتية تغذي ميكروبيوم أمعائك ، أو مجتمع البكتيريا الصحية في أمعائك.

بعض المكونات الأساسية المعززة للمناعة التي يمكنك أن تجدها في المنزل هي:

• يساعد الزنك الموجود في المكسرات والكاجو وصفار البيض على محاربة الفيروسات في جسم الإنسان.

• تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل البقوليات والمكسرات والبذور والخضروات الورقية والحبوب الكاملة على استرخاء العقل وتعمل بمثابة عامل بناء مناعي.

• الأطعمة الطبيعية الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والزبادي والزبدة والدوكلا.

• بالنسبة للنباتيين والأشخاص الفقراء في تناول الطعام ، تساعد المكملات الغذائية عن طريق الفم في تلبية الاحتياجات والحصول على تقييم غذائي وحساب المتطلبات وفقًا لاحتياجات جسمك.

المصدر: now-article.com