لمرضى السكر.. اعرف مقدار التمرين الذي تحتاجه كل يوم لخفض مستوياته بالدم

تعتبر ممارسة الرياضة والنشاط البدني مفيدًا جدًا للصحة العامة ، وإذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، فقد تكون في خطر ، ولكن الخبر السار هو أن التمرين المنتظم مهم بشكل خاص لمن يعانون من هذا المرض ، ولكن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى البعض. مضاعفات. لمرضى السكر.

إليك كيفية إنشاء روتين تمارين آمن وفعال إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، وفقًا لتقرير من الداخل.

فوائد التمارين لمرضى السكر

عند ممارسة الرياضة ، يحرق جسمك الجلوكوز أو السكر في الدم للحصول على الطاقة ، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. مرض السكري أو في خطر الإصابة به.

يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على بناء العضلات وتقليل الدهون ، وكلاهما يعزز قدرة جسمك على استخدام الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يساعد جسمك على تحويل سكر الدم إلى طاقة. بشكل عام ، يستفيد الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 من زيادة حساسية الأنسولين لأنه المكون الرئيسي للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم.

ما مقدار التمارين التي يحتاجها مريض السكري؟

• بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة بالحالة من خلال ممارسة الرياضة يوميًا وعدم السماح بمرور أكثر من يومين دون نشاط بدني ، يمكن اعتبار معظم أنواع النشاط البدني ممارسة ، حتى البستنة أو المشي.

• عليك المشي بسرعة كافية لبدء التعرق أو البدء في الشعور بالحاجة إلى التنفس بسرعة أكبر.

• توصي جمعية السكري الأمريكية بأن يحصل البالغون الأمريكيون على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع.

المصدر: now-article.com