لكبار السن.. أفضل الأطعمة الصحية للتعامل مع فقدان الأسنان

يصبح من الصعب الاهتمام بالاحتياجات الغذائية لكبار السن إذا لم يكن لديهم أسنان. الشيخوخة ليست سهلة ، لأنها تسبب العديد من التحديات الصحية الجسدية والعقلية التي يجب على كبار السن التعامل معها ، وربما يكون من أكبر التحديات فقدان أسنانهم ، وترتبط الأسنان بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية المطلوبة ، وعدم وجودها يحد من خياراتهم ولكن هذا لا يعني أنه يتعين عليهم التخلي عن التغذية.

هناك بعض الأطعمة اللينة التي يمكن تقديمها لكبار السن ، وهذه الأطعمة غنية أيضًا بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم ، وفقًا للتقرير المنشور على موقع “تايمز أوف إنديا”.

بيض مخفوق

يشتهر البيض بسمعة سيئة في رفع مستويات الكوليسترول لدى كبار السن ، لكن البيض مليء بالبروتين الذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات ، وليس ذلك فحسب ، يحتوي البيض على مجموعة من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين د ، ب 12 ، الكولين والسيلينيوم.

يمكنك صنع البيض المخفوق باستخدام بياض البيض فقط للحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

كبير

عصائر

لا تبدو العصائر رائعة فحسب ، فهي مليئة بالطاقة الغذائية ، وهي مفيدة لكبار السن لأنها مليئة بالفواكه والخضروات ويمكنك تناولها دون الحاجة إلى المضغ ، ويمكنك استخدام الفواكه والخضروات مثل الموز والفراولة والسبانخ لتحقيق أقصى فائدة.

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان سهل التحضير وصحي وهو أحد خيارات الإفطار المفضلة للكثيرين. يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائية وهو طري وسهل الأكل.

تناول وجبة واحدة من دقيق الشوفان تحتوي على أربعة جرامات من الألياف ، ويمكنك إضافة بعض الزبيب وبذور الكتان والمكسرات لجعل الشوفان أكثر صحة ، كما يمكنك جعله مالحًا بإضافة الخضار.

زبادي

الزبادي هو حقا وجبة في حد ذاته. إنه مصدر كبير للكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد في مكافحة أي عدوى.

جبنه

يعتبر الجبن إضافة صحية للغاية يمكنك تقديمها إلى النظام الغذائي لكبار السن الذين يعانون من فقدان الأسنان ، حيث أنه غني بالبروتين والكالسيوم ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

المصدر: now-article.com