ريجيم الكانتلوب كلمة السر لخسارة 5 كيلو من وزنك فى 14 يوما.. اعرف التفاصيل
رجيم الكنتالوب هو أحد الأنظمة الغذائية المستخدمة لفقدان الوزن والتغلب على السمنة التي تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة ، لذلك يحلم الكثير من الناس بالنحافة ، للحصول على قوام رشيق مثالي ، وهذا النظام هو أحد أنواع الرجيم التي تساعد تحقق هذا الحلم.
وفقًا لتقرير نُشر على موقع verywellhealth ، يحمل الكنتالوب عناصر غذائية مهمة للجسم ، وعند دمجه مع وجبات يومك ، يمكن أن يساعدك على إنقاص المزيد من الوزن ، في غضون فترة زمنية قصيرة ، ولكن مع بعض التحذيرات.
حذر الخبراء عند اتباع هذا النظام الغذائي من أن هذا النظام الغذائي يجب ألا يستمر لأكثر من 15 يومًا ، وأنه من الممكن إنقاص وزن يصل إلى 5 كيلوغرامات خلال هذه الفترة ، مع الإكثار من شرب الماء أو الشاي غير المحلى ، وتعتمد حمية الشمام على بعض الخطوات التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن:
1. الإفطار يتكون من شريحتين من الشمام أو الخبز المحمص أو الشاي أو القهوة غير المحلاة.
2. يتكون الغداء من شريحتين من الكنتالوب وبيضة مسلوقة ونصف كوب من اللبن الرائب أو اللبن الرائب.
3. العشاء عبارة عن حبتين من الطماطم ، بيضتين مسلوقتين ، خيار أو القليل من الخس الساخن.
4. يمكنك أكل اللحوم على مدار اليوم ولكن بحصة معينة.
5. يجب تضمين شرائح الشمام مع كل وجبة تأكلها.
6. تعتبر السلطة من أهم العناصر الغذائية في هذا النظام الغذائي ويمكنك تناولها يومياً.
7. يمكنك تناول المعجنات أثناء الإفطار فقط.
8. تعتبر الأسماك من الأطعمة المفضلة في هذا النظام الغذائي ، ويسمح بتناول 200 جرام لكل وجبة فقط.
9. يجب ألا يستمر النظام الغذائي أكثر من 15 يومًا ، ثم يجب أن تأخذ استراحة لمدة أسبوع على الأقل.
10. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، أو لديك مشاكل في القلب أو مشاكل في الكلى ، قبل اتباع نظام غذائي ، تأكد من استشارة طبيبك.
المصدر: now-article.com