فوائد تناول شاى الموز بالقرفة ليلًا.. يُعزز النوم الجيد ويقضى على التوتر

قلة النوم ليلاً لها تأثير على حياتك اليومية ويمكن أن تؤثر على صحتك. نتيجة لذلك ، قد لا تكون قادرًا على التركيز ويكون مزاجك عادةً ليس في أفضل حالة ، وشرب شاي الموز والقرفة يمكن أن يمنحك نومًا أفضل ليلاً ، وفقًا لـ Healthline.

يساعد الموز على النوم

يحتوي الموز على حمض التريبتوفان الأميني. يؤدي هذا إلى إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ والتي لها تأثير مهدئ ومعزز للنوم ، لذلك وفقًا لـ NHS ، فإن تناول الموز قبل النوم سيساعدك على النوم جيدًا.

شاي الموز والقرفة

في جميع أنحاء العالم ، يتم استخدام الشاي بالموز والقرفة كقهوة ليلية. للموز والقرفة العديد من الفوائد الصحية ، لذا يمكنك عمل هذا المشروب لتحسين نوعية نومك.

تعمل القرفة على تعزيز الهضم والدورة الدموية ، بالإضافة إلى أن الموز يضمن أن جسمك ينتج كمية أقل من الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من التربتوفان ، مما يضمن زيادة إنتاج السيروتونين في الجسم ، مما يضمن لك النوم. في الليل.

هذه هي الطريقة التي تصنع بها الشاي

لا تحتاج إلى أي مكونات معقدة لصنع هذا الشاي ، فقط خذ موزة مع ملعقة صغيرة من القرفة و 25 مل من الماء ، اقطع الموز بقشرته إلى قطع كبيرة ، أضف القرفة والماء واتركها تغلي. .

يتم ترشيح المشروب قبل النوم بعشرين دقيقة ، مع الحرص على تكرار هذه التجربة كل ليلة للحصول على أفضل النتائج.

المصدر: now-article.com