أطعمة هتساعدك فى الحفاظ على صحة العين والنظر.. منها البامية

يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم ويقينا من الأمراض وكذلك يفيد صحة العين. يقدم لك التقرير التالي بعض الأطعمة المهمة لصحة العين والرؤية ، ويوصى بتناولها بشكل دائم ، بحسب موقع “food-ndtv”.

يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صحة العين ، ومن بين هذه الأطعمة التي تحمي العين والرؤية ما يلي:

جزر

وهي من أفضل الخضروات لتحسين البصر ، والسبب أنها غنية بالبيتا كاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ الذي يساعد الشبكية وأجزاء أخرى من العين على العمل بشكل صحيح.

بامية

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وفيتامين A و C ، لذا فإن تناولك له باستمرار من الحيل الجيدة التي تحافظ على صحة العين ، وتقلل من فرص حدوث أي مشاكل صحية.

مشمش

يحتوي على بيتا كاروتين ، أحد مشتقات فيتامين أ ، لذا فإن تناوله بشكل مستمر مفيد للحفاظ على صحة العين. كما أنه يحتوي على فيتامين سي والزنك والنحاس ، وتناوله يقلل من التعرض لمشاكل الشبكية.

بروكلي

يحتوي على كمية مفيدة من اللوتين ، وهو مضاد للأكسدة يعزز صحة العين. تحتوي الخضروات الغنية بالألياف أيضًا على فيتامين C وبيتا كاروتين ، وكلها عناصر تحافظ على صحة الإنسان بشكل عام ، وصحة العين بشكل خاص.

الحمضيات

تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، لذا فإن تناولها يعد خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العين ، لذلك يجب تناول البرتقال والليمون والتوت.

المصدر: now-article.com