“هتخس يعنى هتخس”..4 أطعمة غنية بمضادات الأكسدة هتساعدك لاستعادة رشاقتك

التخلص من الوزن الزائد والسمنة حلم للكثيرين وهذا أمر صعب. الالتزام بتناول أطعمة معينة مع ممارسة الرياضة يوميًا ، وتغيير نمط الحياة بالكامل من الأشياء الصعبة ، لكنها من الحيل الجيدة لك ولصحتك.

خلال هذه الرحلة الشاقة التي يبحث عنها الكثير ، نقدم بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي ثبت فعاليتها في القضاء على الوزن الزائد والقضاء عليه لأنها من بين العناصر التي تساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الدهون في الجسم ، وفقًا لـ “هيلث لاين”. “، بما في ذلك:

-شاي أخضر:

هو المشروب السحري الشهير لإنقاص الوزن ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة ، وقد ثبت أن مضادات الأكسدة لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد والقضاء عليه ، كما أنها تساهم بشكل كبير في تحسين التمثيل الغذائي ومكافحة السرطان ، لذلك يجب أن تأكله باستمرار.

شاي أسود:

إنه ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، ولا يوجد سوى اختلاف طفيف بين الفوائد الغذائية للشاي الأخضر والشاي الأسود ، كما أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

عصير خضار:

تعتبر عصائر الخضار الطازجة مصدرًا غنيًا بالألياف ، وتناولها بانتظام يساعد على حرق نسبة عالية من الدهون ، لذلك يمكنك تناولها قبل النوم ، أي بديل للعشاء ، لأنها تساعدك على النوم ، وتشمل هذه الخضار الشمندر والجزر ، الطماطم والخضروات الورقية.

المكسرات:

تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، لذا فإن تناولها جيد لإمداد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها ، وأيضًا للتخلص من الوزن الزائد ، يمكنك تناول حفنة صغيرة من المكسرات يوميًا بدلاً من تناول أيٍّ منها. الوجبات اليومية ، وبهذه الطريقة تساهم في القضاء على زيادة الوزن.

المصدر: now-article.com