أطعمة هتساعدك فى الدايت وتقلل وزنك.. أبرزها الفلفل الحار واللوز

هناك بعض الأطعمة التي نادرًا ما تجد مكانًا في خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن على الرغم من كونها غنية بخصائص تقطيع الدهون والقضاء على الدهون ، على سبيل المثال ، يعتبر الفطر بديلاً شائعًا للحوم ، وأفضل جزء في هذا الطعام هو أنه غني به الألياف والبروتينات والتفاح مصدر غني بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي: تم ربط الكابسيسين ، وهو مركب موجود في الفلفل الحار ، بفقدان الوزن ، وتناول اللوز الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وفقًا لتقرير صادر عن أخبار Time Now.

أفضل 5 أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن

التفاح: تفاحة في اليوم تساعدك على التخلص من مؤشر كتلة الجسم غير الصحي. هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية هي مصدر غني بالألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتبقيك ممتلئًا لفترة طويلة وتمنع آلام الجوع ، وبالتالي تقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة خلال اليوم.

الفلفل الحار: تم ربط الكابسيسين ، وهو مركب موجود في الفلفل الحار ، بفقدان الوزن. هذا المركب ، عند تناوله مع كل وجبة ، يحفز الشعور بالامتلاء ويمنعك من تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ، كما أنه معروف أيضًا بتحسين التمثيل الغذائي الذي يساعد في النهاية على تسريع عملية إنقاص الوزن.

دقيق الشوفان: إذا حافظت على وعاء من دقيق الشوفان خاليًا من السكر ، فإنه يصبح وجبة صحية رائعة لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن مع بعض الحليب والفواكه الطازجة ، ويصبح قوة من العناصر الغذائية التي تشبع الجوع ، وتطلق الكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان الطاقة عند بطء الوتيرة مما يمنع تخزين وحرق الدهون أثناء جلسات التمرين.

الفطر: يعتبر الفطر بديلاً شائعًا للحوم ، وأفضل جزء في هذا الطعام هو أنه غني بالألياف والبروتينات ، وهي عناصر مغذية تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الشعور بالشبع وفقدان الوزن. كما أن الفطر غني بمضادات الأكسدة ، ويقلل من خطر الالتهاب وبالتالي يمنع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب ؛

اللوز: قد يشعر الكثير أن اللوز غني بالدهون وقد لا يكون مناسبًا تمامًا لأولئك الذين يعانون من فورة فقدان الوزن. ومع ذلك ، يعتبر اللوز مصدرًا جيدًا للدهون الصحية المفيدة لصحة القلب وتزييت المفاصل وحتى فقدان الوزن ، ويجب على المرء أن يضع في اعتباره كمية اللوز التي يستهلكها المرء ، لأنه عند تناوله بكميات زائدة ، قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن لذا ينصح مراقبو الوزن بتناول حفنة صغيرة كوجبة خفيفة.

المصدر: now-article.com