4 مكملات غذائية هتساعدك فى الوصول للرشاقة أبرزها فيتامين “ب”

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بسرعة ، فقد تساعدك المكملات في تحقيق حلمك ، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، أوصى خبير التغذية بتناول المكملات الغذائية الصحيحة للحصول على نتائج صحية لفقدان الوزن بطريقة آمنة ، موضحًا أن المكملات تزيد معدل حرق الدهون للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، بحسب التقرير الذي نشره موقع “Eatthis” ، ومنها:

1- الشاي الأخضر:

أكدت أخصائية التغذية تريستا بيست أن مستخلص الشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن ، موضحًا أن مستخلص الشاي الأخضر من أفضل مكونات ومكملات إنقاص الوزن.

قال خبير التغذية إن مزيج الكافيين ومضادات الأكسدة في الشاي الأخضر هو الآليات الأساسية التي تجعله مثاليًا لفقدان الوزن. يزيد الكافيين من سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية ، وتوليد الحرارة ، ومضادات الأكسدة (ECGC) هي مركبات نباتية تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. هذا يساعد على منع وتقليل أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب الالتهاب وتوقف فقدان الوزن في النهاية.

2- فيتامين ب 12:

قد تكون إضافة بعض مكملات B-12 إلى روتينك المعتاد هو المفتاح للحصول على عملية حرق الدهون بأقصى سرعة للتخلص من أرطال زائدة ، موضحًا أن فيتامين B12 المسمى الكوبالامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله دور أساسي في الأداء الطبيعي لـ الدماغ والجهاز العصبي. من خلال تكوين المايلين ونضوج خلايا الدم الحمراء.

3- البروبيوتيك:

تعرف البروبيوتيك بأنها بكتيريا نافعة تتواجد بشكل طبيعي في أماكن معينة من جسم الإنسان ، وتعمل على الحفاظ على صحة المكان الذي تتواجد فيه ، وذلك من خلال تحقيق التوازن الطبيعي بين البكتيريا المفيدة والضارة ، خاصة في حالة الإصابة بها. زيادة عدد البكتيريا المسببة للأمراض في جسم الإنسان.

لا تعزز البروبيوتيك صحة أمعائك فحسب ، بل تدعم أيضًا جهود إنقاص الوزن. أكدت الدراسات أن المرضى الذين تناولوا البروبيوتيك فقدوا الوزن ، حيث تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على مستوى مفيد من بكتيريا الأمعاء الصحية.

4- الانولين:

قد تكون المكملات التي تحتوي على الأنسولين قادرة على مساعدة أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من بعض الأرطال الزائدة ، كما تقول أخصائية التغذية سارا ويليامز.

أكد ويليامز ، نقلاً عن دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة التغذية السريرية ، أن الإينولين عبارة عن ألياف بريبايوتيك ثبت أنها تعزز فقدان الوزن وتحفز تغييرات مواتية في ميكروبيوتا الأمعاء.

وأضاف ويليامز أنه يساعد أيضًا في تنظيم الشهية ، ويوصى بالبدء بتناول جرامين إلى ثلاثة جرامات من مكمل الأنسولين يوميًا وشرب الكثير من الماء لتقليل اضطراب الجهاز الهضمي.

المصدر: now-article.com