8 علاجات منزلية لاضطراب الدورة الشهرية.. منها اليوجا وتناول القرفة

يعد عدم انتظام الدورة الشهرية أمرًا يقلق الكثير من النساء ، ولكن هناك علاجات منزلية فعالة جدًا في حالة حدوث اضطراب مفاجئ في الدورة الشهرية ، مما يساعد على تنظيمه ، وفقًا للتقرير المنشور على موقع “Onlymyhealth”.

فيما يلي 8 علاجات منزلية لعدم انتظام الدورة الشهرية:

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على صحة جسمك ويمكن أن تحسن الدورة الشهرية غير المنتظمة ، وتحافظ على وزن صحي ، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة يمكن أن تحافظ على لياقة جسمك وانتظام الدورة الشهرية.

ممارسة الرياضة

الحفاظ على وزن صحي

إذا كنت تعانين من نقص الوزن أو زيادة الوزن ، فمن المرجح أن يكون لديك دورات غير منتظمة ، ويمكن التحكم في الوزن باتباع نظام غذائي صحي إلى جانب التمارين واليوجا وبعض المكملات الغذائية.

زنجبيل

الزنجبيل علاج منزلي فعال للغاية وصحي لتقلصات الدورة الشهرية وعدم انتظامها بسبب خصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في علاج الدورة الشهرية غير المنتظمة. يمكن أن يقلل الزنجبيل أيضًا من النزيف الغزير ويحسن أعراض الدورة الشهرية مثل تقلبات المزاج.

اليوجا

ممارسة اليوجا

تعتبر اليوجا وسيلة فعالة لإدارة بعض المشكلات الصحية ، ويمكنها أيضًا علاج مشاكل الدورة الشهرية لأنها تخفض مستويات الهرمون المرتفعة التي يمكن أن تؤدي إلى نزيف حاد وعدم انتظام الدورة الشهرية.

كما أن ممارسة اليوجا بانتظام تقلل من آلام الدورة الشهرية وشدة الأعراض المصاحبة لها ، خاصة عند النساء اللاتي يعانين من عسر الطمث.

فيتامين د)

نقص الفيتامينات في الجسم هو أحد الأسباب التي يمكن أن تطيل الفجوة بين دورات الحيض ، وانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم قد يكون سببًا لعدم انتظام الدورة الشهرية ، لذلك تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل الحليب والحبوب. تعمل منتجات الألبان على تحسين الدورة الشهرية ، ويمكن الحصول عليها أيضًا من أشعة الشمس أو تناول المكملات الغذائية.

تناول خل التفاح بانتظام

يستخدم خل التفاح لعلاج عدد من المشاكل الصحية. يمكن أيضًا تحسين فترات عدم انتظام الدورة الشهرية عن طريق تناولها يوميًا. وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للصحة في كاليفورنيا ، فإن شرب 15 مل من خل التفاح المخفف بالعسل والماء يوميًا يمكن أن ينظم الدورة الشهرية غير المنتظمة. في النساء.

أناناس

الأناناس علاج منزلي شهير يوصي به العديد من خبراء التغذية لتنظيم الدورة الشهرية لأنه غني بالبروميلين ، وهو مفيد في علاج المشاكل المتعلقة ببطانة الرحم. يحتوي الأناناس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم والتقلصات الناتجة عن الدورة الشهرية.

قرفة

القرفة مفيدة جدًا في تنظيم تقلصات الدورة الشهرية وعلاج المشاكل ذات الصلة وتنظيم الدورة الشهرية عن طريق تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض. كما أنه فعال للغاية ضد آلام الدورة الشهرية والنزيف.

المصدر: now-article.com