افضل وقت للتعرض للشمس

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس ، تفيد أشعة الشمس جسم الإنسان بشكل كبير لوجود فيتامين “د” الذي يحمل العديد من الفوائد للعظام ، كما أنه يحفز الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ويساعد في تنظيم الوزن ، وبدوره يسبب نقصه تغيرات كثيرة في المزاج وحدوث اضطرابات.

فوائد التعرض للشمس

إن التعرض لأشعة الشمس يفيد الأطفال بشكل كبير ، حيث أن فيتامين (د) الموجود في أشعة الشمس يساعد في نمو الجسم ويقي من الكساح. كما أنه يفيد كبار السن ، حيث يساهم نقص فيتامين د في أجسامهم في ليونة وهشاشة العظام ويسبب عدة مشاكل للأسنان والشعر والجلد ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة لفيتامين د في ضوء الشمس ، هناك عدة فوائد لأشعة الشمس:

• يزيد ضوء الشمس من مستوى هرمون الإروتونين ، وهو هرمون السعادة ، وهذا الهرمون مسؤول عن الشعور بالرضا وتخليص الجسم من الاكتئاب ، خاصة إذا كان التعرض لأشعة الشمس مصحوبًا بالتمارين الرياضية.
• التعرض لأشعة الشمس يخفض نسبة الكوليسترول.
• التعرض لأشعة الشمس يمنع مرض السكري.
• تساعد أشعة الشمس على تليين المفاصل المتيبسة.

فوائد فيتامين د

فيتامين د له فوائد عديدة. يقي من الأمراض التي يمكن أن تصيب الأعصاب والأوعية الدموية والأمراض الروماتيزمية وأمراض المفاصل. كما أنه يساهم في منع نمو الخلايا السرطانية ، ويساهم في حماية وتقوية العظام والأسنان ، والتخلص من الدهون الزائدة ، وتقليل الوزن ، وتخفيف أعراض الربو ، بالإضافة إلى الوقاية من مرض السكري. والتصلب المتعدد (MS) وأمراض القلب والاكتئاب وتقوية مناعة الجسم.

اقرأ أيضا … استعلام عن التأمين الطبي

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس

أنسب وقت للتعرض لأشعة الشمس من الثامنة والنصف حتى الحادية عشرة صباحًا ؛ مراعاة التعرض للشمس لفترات طويلة في فصل الصيف شديد الحرارة وذلك لتلافي الصداع الشديد والعطش والغثيان والدوار ، والمدة المناسبة للجلوس في الشمس عشرين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

وتضمن المقال أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس وفوائد التعرض لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يجلبها فيتامين د للجسم.