طور عقلك وحسن صحتك النفسية بـ5 نصائح
هل تعاني من القلق وقلة التركيز؟ .. هل تشعر بعدم الرغبة في التحدث مع الآخرين؟ .. هل تشعر بتوتر شديد؟ .. سيساعدك هذا التقرير في التغلب على هذه المشكلة ، بحسب موقع “NHS”.
تشير الأبحاث إلى أن هناك 5 خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك العقلية ، وتقليل مشاعر العصبية المفرطة ، والتخلص من القلق والتوتر وقلة التركيز ، وتساعدك على الشعور بالإيجابية والقدرة على تحقيق السعادة النفسية ، ومنها:
تواصل مع أشخاص آخرين:
هل تعلم أن العلاقات الجيدة مهمة لصحتك العقلية ، لأنها تساعدك على بناء شعور بقيمة الذات ، وتمنحك فرصة لمشاركة التجارب الإيجابية ، وكذلك توفر الدعم العاطفي لنفسك وللآخرين.
كن نشطا بدنيا:
أثبتت العديد من الدراسات الطبية الحديثة أن ممارسة النشاط البدني من الحيل الجيدة التي تخفف عنك التوتر والقلق ، وتزيد من فرصك في التركيز ، وتحسن صحتك العقلية ، لذلك يجب عليك القيام بأنشطة مختلفة ، مثل المشي أو السباحة.
أنا أحترم وأقدر نفسك
مساعدتك في تحديد الأهداف أو التحديات وتحقيقها يؤدي إلى تغيرات كيميائية في الدماغ ، ويساعدك على تغيير حالتك المزاجية بطريقة إيجابية.
– تعلم مهارات جديدة
تظهر الأبحاث أن تعلم مهارات جديدة يمكن أيضًا أن يحسن صحتك العقلية من خلال تعزيز الثقة بالنفس ، ورفع احترامك لذاتك ، ومساعدتك على التواصل مع الآخرين حتى لو كنت تشعر أنه ليس لديك وقت كافٍ ، أو قد لا تحتاج إلى التعلم اشياء جديدة. طرق مختلفة لإدخال التعلم في حياتك.
العطاء للآخرين
تظهر الأبحاث أن العطاء يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك العقلية من خلال خلق مشاعر إيجابية وإحساس بمكافأة الذات ، وإعطائك إحساسًا بالهدف وتقدير الذات ، ومساعدتك على التواصل مع الآخرين. يمكن أن تكون أعمالًا لطيفة صغيرة تجاه الآخرين ، أو أعمالًا أكبر مثل التطوع في مجتمعك المحلي.
المصدر: now-article.com