8 طرق طبيعية للتخلص من ألم المفاصل.. ممارسة الرياضة الأبرز

يعاني الكثير من التهاب المفاصل الذي يؤثر على الحركة والمشي ، وأشهر أشكال التهاب المفاصل هي هشاشة العظام والروماتويد ، وكلاهما يؤثر على المفصل بطرق مختلفة ، وبحسب زيا ، هناك 8 علاجات طبيعية قد تساعد في تخفيف أعراض العظام. وآلام المفاصل وهي:

رسالة

يمكن أن يكون التدليك هو الطريقة التي تساعدك على تخفيف الألم والاسترخاء ويمكن القيام بذلك باستخدام الزيوت الطبيعية. ربما يكون التدليك المريح هو الأفضل لمن يعانون من الألم العضلي الليفي أو هشاشة العظام ، حيث يمكن أن تكون تقنيات التدليك الأعمق مؤلمة للغاية ويمكن أن تسبب المزيد من المشاكل.

الوزن

وزن الجسم مهم عندما يتعلق الأمر بإدارة آلام العظام والمفاصل لأن حمل الوزن الزائد يضع عبئًا إضافيًا ويضع ضغطًا إضافيًا على أجسامنا ، لذلك من المهم مراقبة ما نأكله ، والتأكد من 90٪ من الوقت الذي نتناول فيه طعامًا صحيًا و طعام مغذي يحتوي على:

مجموعة مختارة من الخضار الورقية الخضراء.

فواكه طازجة وسلطة.

الأطعمة الغنية بالبروتين (مثل الأسماك والبيض والفاصوليا).

إذا أكدنا عادات الأكل هذه بنسبة 90٪ من الوقت ، فسيسمح لنا ذلك بمكافأة 10٪ بعلاج بين الحين والآخر. من المهم أيضًا شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبتك.

تمارين

إذا كانت عضلاتك مشدودة ومعقدة وغير مرنة ، فأنت معرض لخطر الإصابة ومن المرجح أن تتفاقم مشاكل العظام والمفاصل لديك بقدر ما يبدو الأمر مزعجًا. مفاصلك.

المشي

تختلف السرعة والمسافة من شخص لآخر ، وإذا لم يكن المشي خيارًا ، فربما يكون ركوب الدراجات أو السباحة هو الأفضل. تعتبر السباحة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل التهاب المفاصل الشديدة لأنها تزيل الضغط عن المفاصل الحاملة للوزن.

المكملات الغذائية

هناك عدد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في تخفيف آلام العظام والمفاصل ، بما في ذلك كبسولات زيت السمك التي تحتوي على أوميغا 3 المفيدة لصحة العضلات والمفاصل.

المصدر: now-article.com