ما هي التشوهات الإدراكية ؟.. وأشكالها بالأمثلة

ما هي التشوهات المعرفية؟

التشوهات المعرفية ، أو كما تُعرف بالتشوهات المعرفية ، أو التشوه المعرفي ، وفي اللغة الإنجليزية تُعرف باسم (التشويه المعرفي) ، وهي أفكار غير عقلانية ومبالغ فيها ، يحاول من خلالها الدماغ إقناعنا بأشياء لا ينبغي أن يفعلها. . لكي نكون صادقين ، قد تسبب التشوهات المعرفية حالة من الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب ، وهذه الأفكار التي يحاول العقل إقناعنا بها عادة ما تكون أفكارًا غير دقيقة والغرض من هذه الأفكار هو توليد مشاعر سلبية حول شيء ما من أجل إخبارنا. نحن أنفسنا أن هذه الأفكار تبدو منطقية تمامًا ولكنها في النهاية تولد مشاعر سيئة تجاه أنفسنا. ومع ذلك ، يعتقد بعض المعالجين الإدراكيين أو المعالجين الإدراكيين أن هذه الأفكار غير المنطقية هي بعض الأفكار الكامنة في ذهن بعض الأشخاص الذين يرون الواقع بشكل غير دقيق ، وبالتالي فإن هذا النمط من الحدس يولد مشاعر سلبية لدى الناس ، لأن طريقة التفكير هذه تتعارض مع طريقة إحساس الإنسان إذن هذه الأفكار تغذي المشاعر السلبية ، مما يجعل الإنسان نظرة متشائمة وسلبية لكل ما يحيط به في الحياة ، مما يصيبه باضطرابات نفسية كما ذكرنا. كان الطبيب النفسي ، آرون بيك ، أول من وضع الأساس النظري لدراسة هذه التشوهات ، وبعد ذلك أكمل طلابه هذه الرحلة ودرسوا أنماط التفكير هذه ووجدوا طريقة للقضاء عليها. يقدمها المعالجون أو المختصون لمساعدة الشخص أثناء العلاج النفسي ، مما يساعده على إعادة التفكير في الأفكار السلبية ، مما يساعده على اختفاء هذه الطريقة السلبية وغير العقلانية في التفكير بمرور الوقت واستبدال هذه الأفكار بأفكار أخرى أكثر عقلانية وواقعية ، مما يعيد له التفكير في الأفكار السلبية. التوازن بين أفكاره السلبية والمشاعر التي ولدت منها.

أمثلة على التشوهات الحسية

مثال على التشويه المعرفي هو عندما يقول أحدهم لنفسه ، “أفشل دائمًا عندما أجرب شيئًا جديدًا في حياتي ، لذلك بالطبع سأفشل في أي محاولة أقوم بها لفعل أي شيء.” هذا شكل من أشكال التشويه المعرفي المعروف بالتفكير “الأسود أو الأبيض”. أو التفكير “القطبي” ، وفي هذه الحالة يمكن للشخص أن يرى الأشياء فقط بالمعنى المطلق ، أي يرى أنه إذا فشل في شيء واحد ، فسوف يفشل بالتأكيد في أي شيء آخر ، وفي حال أضاف إلى هذه الفكرة أنه سيفشل بالتأكيد تفشل تمامًا وتكون خاسرًا ، في هذه الحالة سيكون هذا شكلاً من أشكال التعميم المفرط.[1]

أنواع وأشكال التشوهات المعرفية

التشوهات المعرفية أو التشوهات الإدراكية ، كما تم تعريفها سابقًا ، لها عدة أشكال مختلفة ، وإليكم أشكال التشوهات المعرفية على النحو التالي:

• التفكير بالأبيض والأسود

التفكير بالأبيض والأسود أو باللغة الإنجليزية (التفكير بالأبيض والأسود) أو بالطريقة القطبية. في هذه الحالة ، يمكن للشخص أن يرى الأشياء فقط بشكل مطلق ، أي أنه يرى أنه إذا فشل في شيء واحد ، فسوف يفشل بالتأكيد في كل شيء آخر ، إما أن يكون الشخص كاملًا أو فاشلاً تمامًا ، وليس لديهم أرضية مشتركة ، لكن كل شيء يميل إلى أن يكون مطلقًا تمامًا ، أي لا يوجد رمادي ، وإذا كنت تعاني من هذا الشرط إذا فعلت شيئًا أقل قليلاً من ممتاز ، فسترى نفسك فاشلاً على الرغم من نجاح جهودك.

• القفز إلى الاستنتاجات

في هذه الحالة ، يميل الناس إلى الاعتقاد بأنهم يعرفون كل شيء عن الآخرين ، ويعرفون كيف يفكر الناس من حولهم ، ويعرفون الدوافع الخفية وراء السلوك الظاهر ، ويصدرون أحكامًا ويقفزون إلى الاستنتاجات بناءً على هذه الاستنتاجات الخاصة بهم ، دون محاولة تحديد يكتشفون كيف يفكر الطرف الآخر ، أو يسألونه عن دوافعه ، وبالطبع طريقة التفكير هذه خاطئة ، فلا أحد يعرف كل شيء كما يعتقد ، وهذا النوع من الأشخاص لا يميل إلى بذل أي جهد لمعرفة ما إذا كان أفكاره واستنتاجاته صحيحة أم لا ، بل أفكاره وأفكاره لا يمكن أن تكون خاطئة ، بل صحية تمامًا.

• إضفاء الطابع الشخصي

التخصيص ، أو كما هو معروف في اللغة الإنجليزية باسم (التخصيص) ، وهو أحد التشوهات الإدراكية التي يعتقد فيها الشخص أن أي شيء وأي رد فعل من الآخرين موجه إليه شخصيًا ، أي كل ما يقوله أو يفعله الآخرون. يحمل معه شيئًا آخر. معنى في داخله وموجه إلى شخصه. نحن هنا نتحمل المسؤولية عن وقوع أي خطأ من حولهم ، وأن الآخرين لا يخبرونهم أنهم السبب ، وأنهم متورطون في أي فعل خاطئ ، لذا فإن طريقة التفكير هذه تولد مشاعر سلبية ، وهم دائمًا يضعون أنفسهم مقارنة بالآخرين ، من أجل تحديد الأذكى أو الأجمل.

• التعميم المفرط

التعميم المفرط هو أحد التشوهات المعرفية التي يميل فيها الناس إلى التعميم حول كل شيء بشكل مفرط ، على سبيل المثال ، إذا حدث شيء سيء لشخص في تجمعه مع أصدقائه في وقت واحد ، في هذه الحالة ، سوف يعتقد الشخص أنه في كل مرة يلتقي سيحدث لهم شيئًا سيئًا مرة أخرى ، أي أنه سيرى أنه من الممكن أن يحدث شيء مزعج كجزء من سلسلة لا نهاية لها من الهزائم.

• كارثي

التخويف ، أو كما يُعرف في اللغة الإنجليزية بـ (كارثة) ، وهو من التشوهات المعرفية التي يميل الناس فيها إلى المبالغة في الأمور ، وهم ينتظرون باستمرار أي كارثة مهما كانت الظروف المحيطة بها ، وهي كذلك. لا يقتصر على ذلك. لهذا فقط ، التخويف والاستخفاف بأمور مختلفة ، على سبيل المثال. على سبيل المثال ، يستخف بجهد شخص ما من حوله أو جهوده الخاصة أيضًا ، أو يبالغ في وقوع حادث ، أو يعتبره حادثًا كبيرًا ، أو يميل إلى التقليل من شأن من حوله على الرغم من جهودهم ، أو التقليل من اهتمامهم. الصفات.

• مغالطات التحكم

مغالطات التحكم ، أو كما تُعرف في اللغة الإنجليزية بـ (مغالطات التحكم) ، وهي شكل من أشكال التشوهات المعرفية التي يعتقد فيها الشخص أن أي خطأ ناتج عن أفعاله هو فقط نتيجة سيطرة الآخرين عليه ، ونحن كذلك. ضحايا السيطرة من حولنا ، أو قد يميل أحدهم إلى الاعتقاد بأنه مسؤول عن ألم وسعادة من حوله ، وكل ما يصيبهم ، حتى وإن لم يكن له علاقة به ، يفكر الشخص ، على سبيل المثال. ، أنه ليس سعيدًا لأنه فعل شيئًا سيئًا عندما لم يفعل.

• مغالطة الإنصاف

مغالطة الإنصاف هي إحدى التشوهات المعرفية التي يميل فيها الشخص إلى الاعتقاد بأنه يعرف كل ما هو عادل في كل الأمور ، لكن من حوله لا يشاركونه رأيه. ، أو أن الشخص يقيس كل الأحداث التي تحدث حوله. فقط من وجهة نظر العدالة ، هذا يولد شعورًا سلبيًا وسيئًا ، لأن الحياة من وجهة نظرهم غير عادلة ، لكن يجب أن يدركوا أن الأمور لا تنجح دائمًا مع أي شخص ، وأن هذا أمر طبيعي بالنسبة للمقاييس. من الأشياء التي تخرج في بعض الأحيان.[1] [2]

المصدر: th3math.com