تعريف العلاج بالقبول والالتزام ACT .. ومبادئه وتقنياته

تحديد العلاج بالقبول والالتزام

علاج القبول والالتزام (ACT) هو نوع من العلاج النفسي المرتبط بالمرونة النفسية الكاملة والتكيف ، يشير الاسم نفسه إلى وجود نظائر أساسية لـ ACT:

• القبول والبؤس والفشل والعلل.
• الالتزام بالتغيير للأفضل واتباع سلسلة الإجراءات الصحيحة.

في أبسط أشكاله ، يساعد ACT الناس على قبول صعوباتهم والمضي قدمًا ، تاركين السلبية وراءهم. يعتقد العديد من علماء النفس أن ACT متشابك مع اليقظة وإعادة الهيكلة المعرفية ، مع الأخذ في الاعتبار كيف يسمح لنا بتطوير الأفكار الإيجابية والالتزام بالأفعال الموجهة. نحو الهدف ، كان ستيفن سي هايز (1982) من مؤيدي علاج القبول والالتزام ، ووصفه في البداية بأنه “تباعد عالمي” لأن ACT ساعد الناس على التخلي عن الأفكار التي أعاقتهم. الهدف الرئيسي من علاج ACT هو تحسين إمكاناتنا الداخلية. إنه يعلم المهارات النفسية الضرورية التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على أفكارنا وعواطفنا المؤلمة ، كما يسمح لنا باكتساب نظرة ثاقبة ذات مغزى لما يهمنا حقًا. علاج القبول والالتزام موجه نحو الهدف ويركز على الحلول. يتخذ منهجًا منهجيًا خطوة بخطوة في مساعدة العملاء على الوصول إلى هدفهم في الحياة.

مبادئ العلاج بالقبول والالتزام (ACT.).

علاج القبول والالتزام يعمل ACT على إطار نظري يعالج الاحتياجات الإنسانية الأساسية للسعادة والمتعة. تنكر مبادئ نظرية ACT أي تحيز معرفي يمكن أن يخلق مساحة للتمييز أو التحفظ. إن السماح للأفراد بقبول كياناتهم المعيبة أثناء تدريبهم على التغلب على المشاعر غير المرغوب فيها هي الفكرة الرئيسية. بالنسبة لممارسات ACT ، فإن المفهوم الأساسي لـ ACT هو تعزيز “المرونة النفسية” ، ويتم ذلك من خلال اتباع ستة مبادئ رئيسية أو عمليات أساسية ، وهذه المبادئ مترابطة وغالبًا ما تتداخل مع بعضها البعض ، وتهدف معًا إلى زيادة المرونة العقلية في بعض القدرات وتجعلنا أكثر وعياً بالنسبة لأنفسنا والآخرين ، فيما يلي المبادئ الأساسية الستة للعلاج بالقبول والالتزام باستخدام ACT:

• القبول

القبول ، بدلاً من التجنب ، ينطوي على إدراك كامل لمشاعرنا ، دون محاولة تغييرها ، على سبيل المثال ، يتعلم الشخص الذي لديه أفكار مهووسة أن يتقبلها كأشياء في ذهنه ، ولكنه غير عقلاني ومؤلمة ، بدلاً من محاولة. للسيطرة على أفكاره أو تغييرها بقوة ، فإنه يسمح لـ ACT بقبولها في المقام الأول واستبدال المشاعر المؤلمة بمشاعر إيجابية وراقية.

• خلق المعرفة

تغير التشوهات المعرفية الطريقة التي تؤثر بها أفكارنا علينا. باستخدام هذا المكون ، يقلل ACT من تأثير المعتقدات غير المرغوب فيها المسببة للتوتر. على سبيل المثال ، قد يشجع معالجو ACT عملائهم على ممارسة تقنيات مثل التحدث عن الأفكار بصوت عالٍ وتسميتها. ، وتصنف على أنها غير فعالة ، تعتقد نظرية ACT أنه بدلاً من تغيير ما نفكر فيه ، من الطبيعي والأكثر فعالية تغيير الطريقة التي نشعر بها حيال ما نفكر فيه.

• اليقظة

القبول ، أساس ACT ، موجود في “الآن” والانتباه إلى ما يحدث في الوقت الحالي. الهدف من علاج ACT هو تعزيز الوعي العقلي للأفراد من خلال جعل أفكارهم وأفعالهم أكثر انسجامًا مع الحاضر.

• الذات كسياق ومفهوم وعملية

يرى علاج القبول والالتزام بـ ACT الذات في ثلاثة أبعاد: الذات كسياق: إنها إطار علاقاتي بيني وبينك ، الآن في مقابل ذلك ، أنا مقابلهم. الذات كمفهوم: لديها إطار وجودي ومعتقدات عميقة الجذور حول من أنا وماذا أفكر وما أشعر به. الذات كعملية: لها إطار زمني وتتضمن أفكارًا حول الحاضر والماضي والمستقبل. اقترح منظرو علاج القبول والالتزام أن إنشاء توازن دقيق بين جميع جوانب الذات يمكن أن يكون حلاً سريعًا للعديد من مشاكل الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والرهاب. من الفعالية.

• قيم

من المبادئ الأساسية لعلاج ACT هي القيم الشخصية والحكم. يشمل العلاج مجموعة متنوعة من الممارسات وأدوات المساعدة الذاتية التي تسمح للأفراد باختيار أهداف حياتهم مع فهم أنظمة القيم الأساسية التي توجه اختياراتهم.

• الأفعال المرتكبة

يشبه إلى حد كبير العلاجات السلوكية التقليدية ، يحتوي علاج القبول والالتزام على عنصر اكتساب السمات والمهارات والمعرفة المرغوبة ، ويؤكد على السلوك الثابت الموجه نحو الهدف. يتابع المشاركون باستمرار الإجراءات التي تعزز المشاعر الإيجابية.

تركيز . تقنيات العلاج بالقبول والالتزام

ينطبق علاج القبول والالتزام على مجموعة واسعة من صعوبات الحياة والتشوهات النفسية. تشير الدراسات إلى أن علاج القبول والالتزام يمكن أن يكون علاجًا دائمًا لمشاكل مثل الألم المزمن والصرع والذهان الهوسي والاكتئاب والعديد من أشكال اضطرابات القلق. يركز ACT بشكل أساسي على ما نريده من الحياة. يتبع عملية تعاونية حيث يساهم المعالج والعميل بالتساوي في تأطير الأهداف قصيرة وطويلة المدى وتخطيط أعمالهم. وبالمثل ، فإن التقنيات والمهارات المستخدمة بشكل شائع في ACT تشمل:

• الاستعارات والمفارقات.
• نشاطات المجموعات.
• تمارين توعوية.
• الأنشطة القائمة على اليقظة.
• اكسسوارات تحفيزية.
• تقييمات القيمة.

هناك مجموعة متنوعة من التقنيات التي تتناول كل عنصر من المكونات الستة الهامة لعلاج قبول ACT والالتزام بها والتي تشير إلى فعاليتها. بعض التدخلات الفريدة التي يستخدمها ACT هي:

• تدخلات اليأس الإبداعية

تساعد تقنيات اليأس الإبداعية العملاء على استبعاد المجالات التي يرغبون في تحسينها وإنشاء خطط عمل يمكن أن تساعدهم في تحقيق أهدافهم. تتضمن هذه التدخلات ، المعروفة أيضًا باسم تقنيات “المواقف المضادة” ، أجزاء من اليقظة والوعي الذاتي والتعلم الثاقب. المهارات إبداعية لأنها تسمح للناس بتجربة شيء لم يفعلوه من قبل.

• استراتيجيات القبول

يمكن تطوير مهارات القبول من خلال المحادثات أو لعب الأدوار أو اللعب اللطيف أو التدريبات المحددة وأوراق عمل ACT. الفكرة الكاملة لتقنيات القبول هي “نزع الخطاف” عن الأفراد والسماح لهم بإدراك أنه لا يجب تحويل كل الأفكار إلى أفعال ، خاصة إذا كانت تسبب الألم والتوتر. تساعد استراتيجيات القبول المشاركين على التمييز بين الأفكار والعواطف المنتجة وغير المنتجة ، والأنماط السلوكية.

• طهارة

يرتبط نزع المعادن بتشويه العقل ويسمح لنا بإعادة تعريف عمليات تفكيرنا وشعورنا. تُظهر استراتيجيات التشويه المعرفي كيف يمكننا تغيير الطريقة التي ندرك بها السلبية ومساعدتنا في التغلب عليها دون الحاجة إلى محوها أو إنكار وجودها.[1]

المصدر: th3math.com