أفضل الأطعمة لوقف تساقط الشعر.. أبرزها المحار وكبدة الدجاج

كشفت الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد جميعها في وقف تساقط الشعر ، وذلك بسبب وفرة واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الأربعة التي تعزز بصيلات الشعر: الحديد والزنك والليسين ومضادات الأكسدة ، في هذا التقرير نتعرف على أفضل الأطعمة لوقف الشعر. الخسارة ، بحسب موقع “espress Communication”.

أفضل الأطعمة لوقف تساقط الشعر

المحار

يعد نقص الحديد سببًا معروفًا لتساقط الشعر ، ويعد المحار من أغنى مصادر الغذاء بالحديد ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر. يحتوي المحار على 7.8 مجم من العناصر الغذائية لكل 85 جرام.

يتمتع المحار بفائدة إضافية تتمثل في كونه غنيًا بالزنك – حتى 71 مجم لكل 85 جرام – والذي ثبت أنه يعزز نمو الشعر.

بذور اليقطين “اللب الأبيض”

يمكن للنباتيين الذين يتطلعون إلى الحصول على المزيد من الحديد والزنك في وجباتهم الغذائية تناول وجبة خفيفة من بذور اليقطين ، التي تحتوي على حوالي 4.2 مجم من الحديد و 2.9 مجم من الزنك لكل 28 جرامًا.

اللحم

حصة 85 جرام من البروتين المشتق من البقر على منشطات نمو الشعر توفر: 5.2 مجم من الحديد (في كبد البقر) ؛ ما يصل إلى 8.6 ملغ من الزنك (في قطع مختلفة من اللحم البقري المطبوخ) ؛ وحوالي 3 جرام من اللايسين ، وهو حمض أميني أساسي ثبت أنه يدعم إعادة نمو الشعر.

عين الجمل

يعتبر الجوز من الأطعمة المفيدة لصحة الشعر ، حيث أنه مصدر قوي للحديد والزنك ، وغني بمضادات الأكسدة حيث يحتوي على 21.9 ملي مول لكل 100 جرام.

كبد الدجاج

تؤدي الأسماك واللحوم الحمراء إلى احتوائها على الحديد ، ولكن الدواجن غنية بالمغذيات أيضًا. يقدم كبد الدجاج 10.8 مجم لكل 85 جرام ويحتوي أيضًا على جرعة صحية من اللايسين والزنك.

السبانخ المطبوخة

السبانخ من أفضل الخضروات التي تزيد من تناول الحديد. يحتوي السبانخ المطبوخ على حوالي 3 ملغ من العناصر الغذائية لكل 85 جرام.

المصدر: now-article.com