من أجل ذاكرة قوية.. ابتعد عن المشروبات الغازية والشيبسى والمكرونة

بالتأكيد ، يؤثر نظامنا الغذائي على قوتنا البدنية وصحتنا العقلية أيضًا ، وهذا هو الدافع وراء النصيحة المتكررة حول أهمية تناول طعام صحي ، ويقترح الخبراء أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها لأنها تسبب تدهور الذاكرة بحسب التقرير المنشور على موقع “هيلث لاين”.

إليك كيفية تجنب هذه الأطعمة والمشروبات لتحسين ذاكرتك:

المشروبات الغازية

عادة المشروبات الباردة المحلاة بكميات عالية من السكر ، مثل المشروبات الغازية ، تضر بصحة الجسم بشكل عام ، والصحة العقلية بشكل خاص ، لأنها تسبب التهاب الدماغ وتضعف الذاكرة والتعلم.

يشير الخبراء أيضًا إلى أنه حتى صودا الدايت تحتوي على عناصر تسبب ضعف الذاكرة.

المشروبات الغازية

شيبسي

وفقًا للخبراء ، فإن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهون المهدرجة ، مثل رقائق البطاطس والمقرمشات الأخرى ، هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر ، وانخفاض حجم المخ ، فضلاً عن التدهور المعرفي.

شيبسي

معكرونة

ووفقًا للخبراء ، فإن الإفراط في تناول المعكرونة يؤثر أيضًا على صحة الدماغ من خلال تقليل إنتاج جزيء عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، وهو أمر ضروري للغاية للحفاظ على الذاكرة والتعلم على المدى الطويل وكذلك التأثير على الخلايا العصبية الجديدة.

معكرونة

كحول

ينصح بتجنب الكحول لتحسين الذاكرة ، حيث أن استهلاك الكحول بشكل عام يؤثر على العقل لأنه يمتص فيتامين B1 مما يؤدي إلى انخفاض حجم المخ وتدمير الناقلات العصبية وفقدان الذاكرة بشكل عام.

ماذا نأكل؟

يقترح الخبراء ، لتجنب التدهور المعرفي والحفاظ على الذاكرة وتحسين عملها ، زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل بذور الشيا والكتان والجوز ، والتي تزيد من إفراز المركبات المضادة للالتهابات في الدماغ ولها تأثير وقائي.

المصدر: now-article.com