قوى مناعتك وانعش بشرتك بـ5 مشروبات غنية بفيتامين سى

يحتوي فيتامين سي على خصائص معززة للمناعة يمكن أن تساعد الجسم على درء العدوى والأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة وجمالها لاحتوائه على مضادات الأكسدة. كل روتين للعناية بالبشرة هو مزيج من عدة خطوات وعناصر تعمل معًا لإنتاج بشرة أكثر صحة وشبابًا. ضمان طول العمر للجلد هو عامل مهم في تحسين مظهر الجلد.

ووفقًا لتقرير صادر عن TIME NOW NEWS ، فإن مستحضرات التجميل وحدها لا يمكنها إصلاح بشرتك ، واتباع نظام غذائي صحي مهم بنفس القدر. هذا يعني إدخال العناصر الغذائية في نظامك الغذائي والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد.

مشروبات غنية بفيتامين سي

الكيوي: أضف الكيوي إلى نظامك الغذائي للحصول على جرعتك من فيتامين سي لتعزيز صحة البشرة ، ويمكن لهذا المشروب المنعش بالتأكيد تنشيط جسمك. مشروب سهل التحضير ، كل ما عليك فعله هو مزج بعض الكيوي وعصير الليمون والعسل وتزيينه ببعض أوراق النعناع.

عصير البرتقال: من المعروف أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال مصدر كبير لفيتامين سي لتعزيز صحة الجلد. يمكن أن يساعد شرب عصير البرتقال أيضًا في تعزيز المناعة ، قم بإعداد عصير برتقال طازج وأضف بعض عصير الليمون والعسل لتعزيز النكهة.

عصير الأناناس بالعسل: الأناناس مصدر غني بفيتامين سي والحديد ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد هذا المشروب الرائع في تحسين البشرة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة. لتحضير عصير الأناناس بالعسل ، اخلطي بعض قطع الأناناس مع عصير الليمون. اخلطي بعض العسل لإضافة حلاوة للشراب.

التوت: التوت مصدر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والألياف الغذائية. اصنع عصير التوت واشربه كل يوم للحصول على نتائج مذهلة. أضف بعض الفراولة والتوت البري والتوت البري إلى بعض الحليب الطازج واللبن واخلطهم جيدًا.

الجزر مع التفاح: يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بفيتامين A و C و K. قم بإعداد مشروب صحي عن طريق مزج التفاح والجزر والليمون والكرفس. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الحلاوة إلى المشروب ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه.

المصدر: now-article.com