عزز حالتك النفسية بـ 5 طرق طبيعية تبعدك عن الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من أبرز الحالات النفسية التي يمر بها الكثير من الناس. قد يكون نتيجة الصدمة النفسية أو مشاكل الحياة والعمل ، لكن استمرار حالة الاكتئاب يؤثر على حياتك وصحتك ، لذلك ينصح دائمًا بتقوية الحالة النفسية والابتعاد عن التوتر والقلق.

وفقًا لموقع mhanational ، هناك:

1: ابدأ يومك بفنجان من القهوة ، يرتبط استهلاك القهوة pde بانخفاض معدلات الاكتئاب ، وإذا كنت لا تستطيع شرب القهوة بسبب الكافيين ، فجرب مشروبًا آخر مفيدًا لك مثل الشاي الأخضر.

2: النوم لساعات كافية لا تقل عن 8 ساعات في اليوم يساعد النوم على الاسترخاء ويعزز الحالة النفسية.

3: عزز قدراتك الذهنية من خلال قطعتين من الشوكولاتة الداكنة ، حيث تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من العناصر التي تعزز الحالة النفسية وتحارب الاكتئاب.

4: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث تعمل على تعزيز حالتك النفسية وتزويد الجسم بالنشاط والطاقة.

5: حاول المشاركة في العمل التطوعي أو الرياضات التي لديها مجموعة للتكامل مع الآخرين.

6: تربية الحيوانات الأليفة هي إحدى طرق تعزيز حالتك العقلية وتقليل الاكتئاب والقلق المستمر.

7: تناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز الحالة النفسية وتقليل الاكتئاب والتوتر ومنها “السمك والمكسرات والشوكولاتة …”.

8: خذ 30 دقيقة للذهاب في نزهة في الطبيعة ، يمكن أن تكون نزهة في الحديقة ، أو نزهة في حديقة الحيوانات ، حيث تظهر الأبحاث أن التواجد في الطبيعة يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ، ويقلل من الاكتئاب ويعزز الرفاهية.

المصدر: now-article.com