دراسة: تناول وجبة خفيفة من الجوز تحمى من الإصابة بالزهايمر وأمراض القلب

يرتبط الطعام الذي نأكله ارتباطًا وثيقًا بالصحة ، حيث إن الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية صحية ومتوازنة تعزز صحتنا وتحمينا من الأمراض المزمنة ، ووجدت دراسة أن تناول وجبة خفيفة واحدة قوي جدًا لدرجة أنه لا يساعد فقط في تعزيز طول العمر ولكن أيضًا يقلل من خطر العدوى. مع مرض باركنسون ومرض الزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، وفقًا لموقع Express.

تتعمق دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد في حقيقة أن تناول وجبة خفيفة معينة عندما يتعلق الأمر بتعزيز طول العمر والحفاظ على الصحة ، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون الجوز (الجوز) لديهم مخاطر أقل للوفاة وزيادة في متوسط ​​العمر المتوقع. بالمقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

قال يانبينغ لي ، باحث أول: “ما تعلمناه من هذه الدراسة هو أنه حتى تناول بضع حفنات من الجوز أسبوعيًا قد يساعد في تعزيز طول العمر ، وهي نصيحة عملية يمكن أن تكون مفيدة لعدد من الأشخاص الذين يتطلعون إلى الاستفادة من ذلك”. في قسم التغذية وباحث رئيسي في الدراسة. لتحسين صحتهم. “

فوائد تناول الجوز

ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Nutrients ، أن تناول خمس حصص أو أكثر من الجوز أسبوعيًا يوفر أكبر فائدة في منع الوفاة بنسبة 14٪ ، ويقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25٪ ، ويزيد من متوسط ​​مخاطر الوفاة بنسبة 25. ٪. يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع حوالي 1.3 سنة مقارنة بمن لم يأكلوا الجوز.

يمكن أن يكون لاستهلاك الجوز مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع فوائد أيضًا ، حيث وجدت الدراسة انخفاضًا بنسبة 13 ٪ في خطر الوفاة بشكل عام ، و 14 ٪ أقل من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وزيادة في حوالي عام من العمر مقارنة بأولئك الذين فعلوا ذلك. ليس. يأكلون المكسرات.

ووجدت أيضًا أن تناول الجوز يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 16٪ ، ويخفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2-3 ملم زئبق ويقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

المصدر: now-article.com