إزاي تحسن مزاجك وحالتك النفسية.. اتبع 4 نصائح أبرزها المشى والموسيقى

يشعر الكثير من الناس بحالة نفسية سيئة نتيجة الضغط العصبي والنفسي ، والعديد من الأسباب الأخرى التي تزعج المزاج ، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التي تعمل على تحسين صحتك النفسية وتحسينها. حالتك المزاجية ، وفقًا لموقع “healthline”.

وأشار التقرير إلى أن بعض الأشخاص يعانون من الإحباط عند سماع الأخبار غير السارة ، ويصابون بخيبة الأمل وعدم الرغبة في القيام بأي نشاط يومي ، ويحتاجون إلى إنعاش يومهم والشعور بالراحة النفسية ، من خلال القيام بهذه النصائح ، ومنها:

– المشي:

المشي في الهواء الطلق هو أحد أهم النصائح التي يجب عليك القيام بها. عندما تمشي في الحديقة ، على النيل أو البحر ، وتستنشق الهواء النقي ، فأنت بهذه الطريقة تزيل الطاقة السلبية من جسمك ، وتدخل الطاقة الإيجابية بشكل جيد ، وتزيد من إنتاج هرمون السعادة. وتشعر بالسعادة وتنظم مزاجك الجيد ، فالمشي السريع يزيد تدفق الدم للعقل والجسم ، ويقلل من مشاعر التوتر والقلق.

-يضحك

الضحك من الحيل الجيدة التي تساهم في تقليل الشعور بالتوتر والمزاج السيئ ، لذلك يجب أن تقرأ شيئًا يساعدك على الشعور بالسعادة أو مشاهدة فيديو مضحك ، لأن الضحك يقلل القلق والتوتر.

جرب العلاج بالروائح

هناك علاقة قوية بين شم رائحة معينة والشعور بالسعادة في عقلك. هناك نظرية الارتباط الشرطي بين العقل والأنف. هناك بعض الروائح التي تزيد من شعورك بالسعادة لأنها تحمل الكثير من الذكريات الجيدة التي تمنحك شعورًا بالطاقة الغنية بالسعادة ، وتقلل من شعورك بالتوتر والقلق ، لذلك عليك البحث عن زيوت عطرية أو ورود برائحة طيبة ، أو ضع بعض الروائح المرتبطة بذاكرتك ، خاصة عندما كنت صغيرًا.

-موسيقى

عند القيام بالأعمال المنزلية اليومية ، قم بتشغيل الموسيقى أو الأغنية التي تفضل سماعها ، فهذه الحيلة تقلل من شعورك بالتوتر ، وتجلب لك السعادة والراحة النفسية.

المصدر: now-article.com