التعرض لتلوث الهواء يزيد من مخاطر السكتة القلبية.. نصائح لحماية نفسك

حددت دراسة جديدة أن التعرض للملوثات في الهواء قد يؤدي إلى نوبات قلبية ، حيث أن سبعة ملوثات شائعة ، بما في ذلك ثاني أكسيد النيتروجين وأول أكسيد الكربون والبنزين وثاني أكسيد الكبريت والأوزون وغيرها ، الموجودة في الهواء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالقلب. الهجمات.

وفقًا لتقرير صادر عن موقع thehealthsite ، يرتبط تلوث الهواء بالنوبات القلبية وعدد من الحالات الصحية المختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

علامات النوبة القلبية

تحدث النوبة القلبية عندما يفقد جزء من عضلة القلب إمداد الدم ، غالبًا بسبب انسداد في الشريان المجاور. يشعر الشخص المصاب بنوبة قلبية بعدم الراحة في الصدر وأجزاء أخرى من الجسم ، من بين أعراض أخرى.

تشمل العلامات الشائعة ضغطًا وضيقًا في الصدر ، وألمًا يمتد إلى الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر ، وثقل في الصدر ، والغثيان ، والشعور بالتعرق ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والقلق والسعال. إذا لاحظت أي أعراض ، فاستشر الطبيب على الفور.

نصائح لحماية نفسك من التلوث والنوبات القلبية

ابتعد عن الأماكن شديدة التلوث

عندما تعلم أن هناك احتمالًا أو مشكلة مستمرة لارتفاع تلوث الهواء ، اتخذ بعض الخطوات الإضافية لتجنب التعرض للملوثات. تجنب الذهاب في رحلات طويلة في الهواء ولا تحرق النفايات.

استخدم الأقنعة عند مغادرة المنزل

لقد جعل الوباء ارتداء الكمامات ضرورة ، وهذا ينطبق على الأوقات التي تكون فيها جودة الهواء رديئة بالخارج ، وبينما يجب تجنب الخروج ، يجب استخدام قناع إذا اضطررت للخروج ، استخدم قناعًا صلبًا يعمل بمثابة يقيك ويحميك من الملوثات في الهواء.

لا تقلل من شأن نظامك الغذائي

يجب أن تفكر في علاقة نظامك الغذائي بالتعرض لتلوث الهواء. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وما إلى ذلك يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بالتعرض طويل الأمد لملوثات الهواء.

لا تدخن السجائر

عندما تفكر في تلوث الهواء ، فإنك تفكر فقط في التلوث الخارجي ولا تستحضر صورًا للتلوث الداخلي. يعتقد الخبراء أن التدخين من أكثر أسباب تلوث الهواء شيوعًا ، لذا تجنب التدخين لحماية نفسك ومن حولك.

تجنب ممارسة الرياضة في الأماكن المزدحمة

في حين أن ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة ، فإن التعرض للتلوث أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يضر بصحتك أكثر من نفعه ، لذا تجنب ممارسة الرياضة في المناطق ذات الازدحام الشديد بأي ثمن.

المصدر: now-article.com