6 طرق للتخلص من الصداع النصفى.. أبرزها شم الروائح العطرية وتمارين التمدد

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فإن هذا التقرير يقدم لك العديد من النصائح للتغلب على هذه المشكلة التي تسبب لك الشعور بألم حاد في الرأس وتعيق قدرتك على أداء أي نشاط ، وفقًا لموقع “healthline”.

وأشار التقرير إلى أن هناك بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالصداع النصفي ، لأنها تعمل على تهدئة الجسم والعقل ، ومنها:

-يوجا

وله دور كبير في إدارة نوبات الصداع النصفي ، لأنه يجمع بين تمارين الإطالة والتنفس ، ويعمل على تخفيف التوتر ، وبالتالي يقلل من حدة الصداع النصفي.

تمارين الإطالة

تساعد تمارين الإطالة على إرخاء عضلاتك وتخليص الجسم من التوت ، لذا فإن هذا النوع من التمارين يقلل الشعور بنوبات الصداع النصفي ، ويقيك من تفاقم الألم.

الانحناء الجانبي للرقبة

تخفف هذه الطريقة من التوتر في الرقبة وأعلى الظهر ، وبالتالي تقلل من الشعور بالصداع الناجم عن الصداع النصفي ، ويمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف.

-اجلس إلى الأمام

أرح رأسك على شيء مريح وانحني للأمام. تعمل هذه الطريقة على إرخاء عضلات الساق وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالصداع النصفي. للقيام بهذا التمرين ، اجلس على الأرض وافرد رجليك أمامك ، وضع منشفة أو بطانية مطوية أسفل الأرداف ، ووجه أصابع قدميك لأعلى.

كما قدم التقرير بعض العلاجات الطبيعية الأخرى للصداع النصفي ، ومنها:

– العلاج بالابر الصينية

أثناء العلاج بالابر ، يستخدم الطبيب أصابعه ويديه للضغط على نقاط معينة في الجسم ، حتى يعالج الصداع النصفي بشكل طبيعي.

– العلاج بالروائح

استخدام الزيوت الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء مثل زيت اللافندر الذي يساعد في تخفيف التوتر.

للتخلص من الصداع النصفي يجب اتباع هذه النصائح وأبرزها:

– تقليل تناول الكافيين.

تجنب مسببات الصداع النصفي مثل التوتر والقلق.

– تجنب الأضواء الساطعة.

– الحصول على قسط كاف من النوم.

المصدر: now-article.com