6 طرق مثبتة علميًا لتحسين الصحة النفسية لطفلك.. منها اسمع طفلك وافهمه

يدرك العديد من الآباء أهمية عادات الأكل الصحية والنشاط البدني لصحة أطفالهم البدنية ، ولكن مشاكل الصحة العقلية للأطفال تتزايد مؤخرًا ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق ، لذلك يجب الاهتمام بالصحة العقلية للأطفال أيضًا. في هذا التقرير ، نتعرف على 6 طرق مثبتة علميًا لتحسين الصحة العقلية لطفلك ، وفقًا لموقع “صحة الأطفال”.

قال البروفيسور نيكولاس ج.ويسترز ، عالم النفس الإكلينيكي لصحة الأطفال والأستاذ المساعد في جامعة تكساس ساوثويستيرن الطبية: “تتعلق الصحة العقلية الجيدة بخلق وتشجيع عادات يومية صحية – مثل مشاركة المشاعر والاعتراف بها ، وتصحيح الأخطاء ، وإظهار التعاطف ، وبناء المرونة”. جامعة.

تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ما يصل إلى 1 من كل 5 أطفال في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب عقلي أو سلوكي. تشمل الاضطرابات الأكثر شيوعًا عند الأطفال ما يلي:

-قلق

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)

الاضطرابات السلوكية مثل اضطراب العناد العنيد

-كآبة

6 طرق للمساعدة في تحسين الصحة العقلية للأطفال

1. افهم طفلك

يمكن للوالدين الاعتناء بصحة أطفالهم العقلية من خلال الاهتمام الشديد بإشارات أطفالهم اللفظية وغير اللفظية. يساعد هذا في تحديد متى يحتاج طفلك إلى الدعم أو عندما يحتاج إلى شخص ما للتحدث معه.

عندما يتناغم الوالدان مع طفلهما – بمعنى أنهما يتعرفان بوعي على احتياجات طفلهما الجسدية والعاطفية غير اللفظية ويستجيبان بتعاطف لتلبية تلك الاحتياجات – يطور الأطفال أساسًا آمنًا يمكن أن تزدهر منه صحتهم العقلية.

وفر قاعدة آمنة يمكن لطفلك من خلالها تجربة مشاعره بأمان ، حتى قبل أن يتمكن من التعرف عليها والتعبير عنها. يتعلم الأطفال بشكل أفضل عندما يشعرون بالأمان ، لذا فإن تعليمهم كيفية التعرف على مشاعرهم سيذهب إلى أبعد من ذلك إذا كانوا آمنين للتعبير عن نفس هذه المشاعر.

2. قم بإنشاء علاقة صحية مع أطفالك

تعتبر العلاقة الجيدة مع الوالدين من أقوى العوامل الوقائية ضد اضطرابات الصحة العقلية. على سبيل المثال ، عندما يمر طفلك بنوبة غضب ، قد يكون رد فعلك الأول هو تهدئته بسرعة. بدلًا من إخبار طفلك بالهدوء ، ابحث عن السبب الحقيقي وراء غضبه ، هل هو جائع أم يريد أن يأخذ قيلولة أو أن يقضي يومًا سيئًا في المدرسة ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين.

3. اسمح لطفلك أن يشعر بالضيق والفشل

من المفهوم أن الآباء غالبًا ما يرغبون في منع الأطفال من التعرض للفشل والضيق ، ومع ذلك ، فإن تلك التجارب المؤلمة هي المفتاح لبناء الصحة العقلية للطفل ، لأن الفشل يبني المرونة ويشجع على النمو والتفاهم وحتى التعاطف.

4. إشراك طفلك في أنشطة مختلفة لمنع الملل

عندما يشعر الطفل بالملل ، فإن تعلم كيفية إدارة الصراع مع الأصدقاء والأشقاء ، وكيفية حل المشكلات ، وإدارة الوقت ، وإشراك خيالهم ، وتطوير ضبط النفس والاستقلال ، كلها سمات أساسية في بناء المرونة ودعم صحة طفلك العقلية.

إن إبقاء طفلك منشغلاً بالأنشطة المجدولة قد يمنعه من الشكوى من الملل ، ولكنه قد يمنعه أيضًا من تطوير هذه المهارات. لا تشعر بالضغط لملء كل ساعة من يوم طفلك بالنشاط.

5. ضع حدودًا لكل مهمة يقوم بها الطفل

يجب تعيين الحدود لكل مهمة يقوم بها الطفل. يتضمن ذلك حدود وقت النوم والقيود المفروضة على الأجهزة الإلكترونية وقواعد وقت اللعب والتوقعات حول كيفية تعاملنا مع الآخرين وأنفسنا. السماح بالمرونة أمر جيد ، لكن ضع حدودًا وهيكلة لطفلك بحيث تحبه وتستثمر في رفاهيته.

6. تشجيع التفاعل الاجتماعي

تعد الصحة الاجتماعية جزءًا أساسيًا من صحتنا العقلية ، ويسمح لنا بناء العلاقات بتعلم مهارات اجتماعية مهمة ، مثل تكوين صداقات ، ووفقًا للبحث لكل ساعة من التواصل عبر الإنترنت ، قد يحتاج الأطفال إلى 30 دقيقة من التواصل وجهًا لوجه ، وهو ما يعني موازنة ألعاب الفيديو عبر الإنترنت بإرسال الأطفال إلى الخارج للعب مع الأصدقاء في الحي أو المتنزه أو النادي.

المصدر: now-article.com