هتقوى مناعتك وتحميك من الأمراض.. اعرف فوائد الأسماك على صحتك

البلطي أو السلمون أو السردين. تحتوي جميع أنواع الأسماك على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وجهاز المناعة والوقاية من الأمراض والفيروسات. وفقًا لموقع الويب webmd ، فإن فوائد الأسماك على صحتك هي:

فوائد السمك على صحتك

تحسين صحة الدماغ

الأسماك غنية بنوع من الدهون يعرف باسم أحماض أوميغا الدهنية. هذه الدهون مهمة للحفاظ على صحة الدماغ. يرتبط انخفاض مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم بإسراع شيخوخة الدماغ ، بما في ذلك أعراض مثل فقدان الذاكرة والضعف الإدراكي.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تم ربط أحماض أوميغا الدهنية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. يبدو أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتبطة بالوقاية من أمراض القلب التاجية والحد منها عند تناولها بانتظام. تقلل هذه الأحماض الدهنية البلاك التاجي ، وتخفض مستويات الدهون الثلاثية ، ويمكن أن تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.

انخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب

يمكن أن تستفيد الصحة العقلية أيضًا من أحماض أوميغا الدهنية ، حيث ترتبط أحماض أوميجا 3 الدهنية ارتباطًا وثيقًا بتقليل أعراض الاكتئاب ، وقد تم ربط أحماض أوميغا الدهنية بزيادة فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ، ربما لأن هذه الدهون تساعد عقلك على العمل بكفاءة أكبر. .

تغذية

تعتبر الأسماك مصدرًا كبيرًا للبروتين ، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأوعية الدموية. يساعد البروتين في دعم انقسام الخلايا ونمو الشعر وحتى الإشارات الهرمونية. يتم استخدامه من قبل كل نظام بطريقة أو بأخرى.

المصدر: now-article.com