رجيم الشوفان والزبادي.. الفوائد وأبرز النصائح لحمية فعّالة

يعتبر فقدان الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق مشكلة حلم يعاني منها الكثير ويحاولون بكل الوسائل السيطرة عليه.

• التمر واللبن رجيم .. عدد الوجبات وفوائدها ومضارها

يلجأ الكثير من الناس إلى الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة ، وأبرزها حمية الشوفان والزبادي ، حيث يعتبر كل من الشوفان والزبادي من الأطعمة ذات الفوائد الصحية المتعددة.

تعتبر رجيم الزبادي والشوفان من أكثر الوصفات فاعلية في إنقاص الوزن ، والتي أثبتت فعاليتها بجدارة للتخسيس ، ولا تعمل فقط على إنقاص الوزن ، بل تساعد أيضًا في التخلص من الدهون بشكل فعال ، خاصة في منطقة البطن مما يساعد في الحصول على جسم ثابت بشكل صحي وسريع.

يعتمد اتباع حمية الشوفان والزبادي على إضافة كمية من دقيق الشوفان إلى كوب من الزبادي وتناولها على الإفطار والغداء.

أما العشاء فهو خفيف ومنخفض السعرات الحرارية ويتضمن أصناف مثل السلمون المشوي أو الدجاج أو الخضار على البخار.

فوائد الشوفان والزبادي

يعمل الشوفان على سد الشهية والشعور بالشبع بسرعة ، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد من الطاقة والحيوية.

كما أنه عند تناول الشوفان يمتص الجسم الدهون المتراكمة في الجسم ، ويحولها على شكل طاقة جديدة ، مما يساعد على إنقاص الوزن.

أما الزبادي فهو يعمل على تطوير بنية جسم الإنسان من العظام وغيرها لاحتوائه على الكالسيوم ، وعند تعرضه لفقدان الوزن.

نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح لدقيق الشوفان والزبادي

لضمان نجاح هذا النظام والاستمتاع بالنتيجة التي يمكنه تحقيقها وهي إنقاص الوزن بنحو 7 كيلوغرامات في غضون شهر ، يجب اتباع بعض النصائح:

استخدم الزبادي الخالي من الدسم وقليل الدسم.

يجب أن يحتوي دقيق الشوفان على نسبة منخفضة من الصوديوم.

إضافة نكهات مميزة إلى طبق الشوفان والزبادي مثل الفواكه الطازجة أو ملعقة عسل أو قرفة.