كيفية تسمين رضيع.. أطعمة ونصائح مفيدة

تحتاج الأم إلى ضمان حصول رضيعها على نظام غذائي متكامل غني بالفيتامينات والمعادن ، لضمان تمتعه بالحيوية وتجنب أضرار سوء التغذية.

قد تجد الأم أن طفلها يأكل بشكل جيد ، لكنه لا يكتسب الكثير من الوزن. هذا ليس مدعاة للقلق. يعاني بعض الأطفال من ارتفاع معدل التمثيل الغذائي ويحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع ، ولكن من المهم استكمال نظامهم الغذائي بالأطعمة الصحية.

• أدوات الأطفال .. قائمة بالأساسيات التي يحتاجها

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالمغذيات على زيادة الوزن والحصول أيضًا على الفيتامينات والمعادن والبروتينات المطلوبة ، لكن يجب أن تدرك أن نمط زيادة الوزن يختلف من طفل لآخر ، ولا توجد طريقة مطلقة للمقارنة بين الرضع ، فقط يجب أن يكون وزن الرضيع في النطاق الطبيعي لمن هم في عام.

هناك أسباب متعددة لعدم زيادة وزن الطفل ، أحدها التركيب الجيني للأم والأب. إذا كان أحدهما أو كلاهما نحيفًا ، فقد يتشارك الطفل في سمات جسدية متشابهة. يلعب التمثيل الغذائي أيضًا دورًا مهمًا في نمط زيادة وزن الطفل. إذا كان الطفل نشيطًا وصحيًا ، فلا داعي للقلق.

فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد على تسمين الطفل.

حليب الأم: هذا هو أكثر الأطعمة المغذية. فهو سهل الهضم ومتوازن وصحي. إنه يبني مناعة طفلك مدى الحياة. بعد 6 أشهر من العمر ، يمكن إدخال السوائل والأطعمة شبه الصلبة في نظام الطفل الغذائي جنبًا إلى جنب مع حليب الثدي.

الموز: هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات. كما أنها مليئة بالسعرات الحرارية ، مما يجعلها غذاء رائعًا لزيادة الوزن. يُهرس الموز أو يُقدم في عصير أو مخفوق.

البطاطا الحلوة: سهلة الغلي والهرس ، وهي لذيذة ومغذية وسهلة الهضم وصحية. كما أنها غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز ، وهي أفضل العناصر الغذائية لمساعدة الأطفال على زيادة الوزن.

البقول: مليئة بالعناصر الغذائية ، فهي غنية بالبروتينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والألياف والبوتاسيوم. بعد 6 أشهر من العمر ، يمكن إدخالهم في الحساء أو تقديمه مع الأرز.

منتجات الألبان: مثل الزبادي ، يتم استخدامه بعد سن عام واحد ، حيث يوفر الزبادي الدهون المغذية والسعرات الحرارية لاكتساب وزن صحي للطفل ، ويحسن الهضم ، ويساعد على تقوية مناعة الرضيع. يمكن صنع عصائر الزبادي أو المخفوقات بإضافة قطع الفاكهة ، والحليب المعبأ ، والزبدة ، والجبن ، وما إلى ذلك بعد 12 شهرًا من العمر أو بعد استشارة طبيب الأطفال. بعد عام الطفل الأول ، يجب أن يتناول كوبين من الحليب على الأقل يوميًا حتى يبلغوا سن المراهقة.

البيض: يمكن إدخال هذا البروتين القوي للطفل بعد بلوغه عام واحد. وهي غنية بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

الفواكه الجافة والبذور: اللوز والفستق والجوز والمشمش والكاجو والزبيب والبذور مثل السمسم واليقطين والكتان ، توفر العناصر الغذائية الكافية لزيادة الوزن ، ويمكن طحنها وإضافتها إلى الحليب. زبدة الفول السوداني خيار ممتاز لتسمين الأطفال.

الأفوكادو: مصدر غني بالفيتامينات B6 و E و C و K والفولات والنحاس والألياف الغذائية وحمض البانتوثنيك. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.

الدجاج: مصدر غني بالبروتين سهل الهضم ، مما يساعد الطفل على بناء كتلة العضلات وبالتالي اكتساب وزن صحي.

الفواكه والخضروات الاستوائية: غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات الأساسية ومعادن بناء المناعة ، بما في ذلك البابايا والمانجو والأناناس.