للناجيات من سرطان الثدي.. كيف تحمي نفسك من تكرار الإصابة؟

يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع الأورام شيوعًا ويصيب ملايين الأشخاص كل عام من جميع الأعمار ، ولكن أخطرها عودة العدوى ، فكيف يمكن تقليل مخاطرها؟

وبحسب آخر الأرقام التي أعلنت عنها منظمة الصحة العالمية ، سيكون هناك أكثر من 2.2 مليون حالة إصابة بسرطان الثدي في عام 2020 ، وستصاب واحدة من كل 12 امرأة بسرطان الثدي مرة واحدة في حياتها.

• طريقة جديدة تثبت فعاليتها في علاج سرطان الثدي .. نتائج واعدة

وذكرت المنظمة أن سرطان الثدي هو السبب الأول للوفاة من الأورام بين النساء ، وتوفيت منه ما يقرب من 685 ألف امرأة في عام 2020 ، علما أن معظمها حدث في دول منخفضة الدخل.

قالت جمعية السرطان الأمريكية إنه من غير الشائع تشخيص سرطان الثدي لدى النساء دون سن الأربعين ، ولكن توجد حالات لأسباب متعددة.

بما أن شهر أكتوبر هو شهر التوعية بسرطان الثدي ، فإن موقع Eye News يسلط الضوء على أهم النصائح التي تساعد الناجيات على حماية أنفسهن من تكرار الإصابة به.

تقليل مخاطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي

يعد تكرار الإصابة بسرطان الثدي مصدر قلق كبير للناجيات ، ومع ذلك يمكن للاستراتيجيات المختلفة أن تساعد النساء على تقليل مخاطر الإصابة به واستعادة تفاؤلهن بالمستقبل.

يسمى السرطان المتكرر عندما يعود بعد العلاج الأولي. يمكن أن يكون التكرار موضعيًا (في نفس الثدي أو في الندبة الجراحية) ، أو موضعيًا (في الغدد الليمفاوية القريبة) ، أو في منطقة بعيدة.

بشكل عام ، يعتمد علاج سرطان الثدي المتكرر على مكان عودة السرطان والعلاجات التي خضعت لها من قبل.

• “ليس عيبا” .. حملة للكشف المبكر عن سرطان الثدي في غزة (صور)

وفقًا للخبراء ، فإن تعلم كيفية التعامل مع المخاوف من تكرار الإصابة بسرطان الثدي هو جزء مهم من عملية الشفاء.

يمكن لتغييرات نمط الحياة المختلفة أن تساعد النساء على استعادة صحتهن وتهدئة أي مخاوف لديهن بشأن تكرار الإصابة بالسرطان.

لتقليل فرص تكرار الإصابة بسرطان الثدي ، يجب على الناجيات اتباع النصائح الصحية التالية:

1- اعتني بنفسك عاطفيا

بوضع احتياجاتك في المقام الأول ، والعثور على ناجين آخرين للتحدث معهم ، والتعرف على أبحاث سرطان الثدي الجديدة.

2- اعتني بنفسك جسديا

يمكن القيام بما يلي لرعاية الناجين بأنفسهم:

– المحافظة على وزن صحي

– تقليل التوتر

– التقليل من استهلاك الكحول

– الإقلاع عن التدخين

3- أكل صحي

أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية بعد الإصابة بسرطان الثدي يحسن صحتك العامة. هذه بعض الاقتراحات:

تناول ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم

اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات

– اغسل الثمار جيدًا لتقليل التعرض للمبيدات

– قللي من تناول اللحوم الحمراء

تناول 2-3 حصص من الأسماك أسبوعيًا.

– زد من تناول الألياف

تجنب الدهون المتحولة

4- تقليل التوتر

لقد ثبت أن إيجاد طرق لتقليل أو إدارة الإجهاد يحسن البقاء بشكل عام. تتضمن بعض الأساليب المفيدة لتخفيف التوتر ما يلي:

العلاج بالتدليك

– اكتشف إبداعك (مثل الرسم أو الرسم أو السيراميك)

• سرطان الثدي .. عوامل الخطر والأعراض

تمارين التأمل والتنفس العميق

شفاء الطاقة (مثل الريكي)

– يوغا

5- قلل من تناول الكحول

ثبت أن الإفراط في استهلاك الكحول يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، لذلك يجب على الناجيات من سرطان الثدي الحد من تناول الكحول لتقليل فرصة تكرار الإصابة.

6- تمرن بانتظام

تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين أعراض التعب وتقليل التوتر وتؤثر على الصحة العامة على المدى الطويل.

7- إجراء الفحوصات الطبية الدورية

يجب أن يكون الناجي على علم بالأنفلونزا والتطعيمات الأخرى ، وأن يخضع لتنظير القولون ومسحة عنق الرحم ومسح كثافة العظام والفحوصات الطبية السنوية الأخرى.

8- الحفاظ على وزن صحي

النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي ، لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحي لتقليل فرصة الناجيات من التكرار وكذلك تحسين صحتك العامة.

9- تحقق من مستويات فيتامين د لديك

وجدت دراسة أن هناك علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وسرطان الثدي ، لذا فإن تناول مكمل غذائي ، أو قضاء 20 دقيقة في الخارج في الشمس يوميًا يساعد على زيادة مستوياته.

10- تناول علاجات الغدد الصماء

من المهم جدًا تناول دواء علاج الغدد الصماء تمامًا كما هو موصوف ، حيث أظهرت الأبحاث أن العديد من النساء لا يفعلون ذلك.

عندما لا تؤخذ على النحو المنشود ، فإن العديد من أدوية الغدد الصماء تكون أقل فعالية وقد تخلق مشاكل صحية أخرى.