6 طرق للتخلص من الصداع النصفى.. أبرزها شم الروائح العطرية وتمارين التمدد
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فإن هذا التقرير يقدم لك العديد من النصائح للتغلب على هذه المشكلة التي تسبب لك الشعور بألم حاد في الرأس وتعيق قدرتك على أداء أي نشاط ، وفقًا لموقع “healthline”.
وأشار التقرير إلى أن هناك بعض التمارين التي تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالصداع النصفي ، لأنها تعمل على تهدئة الجسم والعقل ، ومنها:
-يوجا
وله دور كبير في إدارة نوبات الصداع النصفي ، لأنه يجمع بين تمارين الإطالة والتنفس ، ويعمل على تخفيف التوتر ، وبالتالي يقلل من حدة الصداع النصفي.
تمارين الإطالة
تساعد تمارين الإطالة على إرخاء عضلاتك وتخليص الجسم من التوت ، لذا فإن هذا النوع من التمارين يقلل الشعور بنوبات الصداع النصفي ، ويقيك من تفاقم الألم.
الانحناء الجانبي للرقبة
تخفف هذه الطريقة من التوتر في الرقبة وأعلى الظهر ، وبالتالي تقلل من الشعور بالصداع الناجم عن الصداع النصفي ، ويمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف.
-اجلس إلى الأمام
أرح رأسك على شيء مريح وانحني للأمام. تعمل هذه الطريقة على إرخاء عضلات الساق وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالصداع النصفي. للقيام بهذا التمرين ، اجلس على الأرض وافرد رجليك أمامك ، وضع منشفة أو بطانية مطوية أسفل الأرداف ، ووجه أصابع قدميك لأعلى.
كما قدم التقرير بعض العلاجات الطبيعية الأخرى للصداع النصفي ، ومنها:
– العلاج بالابر الصينية
أثناء العلاج بالابر ، يستخدم الطبيب أصابعه ويديه للضغط على نقاط معينة في الجسم ، حتى يعالج الصداع النصفي بشكل طبيعي.
– العلاج بالروائح
استخدام الزيوت الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء مثل زيت اللافندر الذي يساعد في تخفيف التوتر.
للتخلص من الصداع النصفي يجب اتباع هذه النصائح وأبرزها:
– تقليل تناول الكافيين.
تجنب مسببات الصداع النصفي مثل التوتر والقلق.
– تجنب الأضواء الساطعة.
– الحصول على قسط كاف من النوم.
المصدر: now-article.com