اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم

يسبب الصداع عند الاستيقاظ ، هذا الصداع شائع الحدوث لكثير من الناس ويسبب لهم الإزعاج ، وقد يؤثر سلبًا على أنشطتهم اليومية. تحسين النوم.

صداع عند الاستيقاظ

قد يعاني بعض الأشخاص من هذا الصداع من حين لآخر والبعض الآخر قد يصاب به بشكل مستمر ، وقد يحدث نتيجة لتغير في فسيولوجيا الجسم في الصباح الباكر ، لأن مستوى تسكين الآلام في الجسم سينخفض ​​، و كما سيزداد إنتاج الأدرينالين في الجسم ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ بمرتين إلى ثمانية أضعاف ، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ هي العديد منها قلة النوم أو التعرض للتوتر ، وهناك أسباب أخرى سيتم شرحها لاحقًا.[1]

الخوف من النوم والشعور بالموت.

أنواع الصداع

تحدث أنواع عديدة من الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتختلف الأعراض التي تظهر على الشخص في كل نوع ، وسيتم شرح هذه الأنواع ، والتي تشمل ما يلي:[2]

  • صداع التوتر وهو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا الذي يحدث عند الاستيقاظ ، ويسبب ألمًا ليس على شكل نبض ، ويحدث هذا النوع عادةً في الصباح الباكر ، ويعاني منه الناس بشكل يومي.
  • الصداع النصفي: يسبب ألمًا شديدًا ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل الغثيان والقيء أو الحساسية للضوء والصوت ، ويبدأ نصف الأشخاص الذين يتعرضون للصداع النصفي تظهر عليهم الأعراض بين الساعة الرابعة والتاسعة صباحًا ، وهذا الصداع قد تحدث فيها لمدة 15 يومًا أو أكثر شهريًا.
  • الصداع العنقودي: قد يعاني الأشخاص من هذا النوع من الصداع في نفس الوقت كل يوم ، وقد يأتي البعض في الصباح عند الاستيقاظ ، ويؤدي الصداع العنقودي إلى ألم شديد يستمر من عدة دقائق إلى عدة ساعات ، ويسبب شعورًا بالحرق والوخز عادة. جانب واحد من الرأس ، في بعض الأحيان قد تظهر بعض الأعراض عندما يكون لديك صداع عنقودي ، مثل احمرار العينين والدموع ، أو انسداد الأنف ، أو تدلي الجفن في جانب واحد من الوجه.

ما هي أنواع وخصائص العيون؟

أسباب الصداع عند الاستيقاظ

أثناء الانتقال من النوم إلى اليقظة ، تبدأ أجزاء من الدماغ في الاستيقاظ ، وهذا سيجعله أكثر حساسية للاستجابة للمس ، والصوت ، والتغيرات في وضع الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالألم ، وتجدر الإشارة إلى أن منطقة ما تحت المهاد في المخ تعمل على تنظيم عملية النوم وتنظيم الشعور بالألم ، كما تعمل على ضبط إيقاع الجسم اليومي ، وتعريض منطقة ما تحت المهاد إلى اضطرابات أثناء النوم ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع. التي سيشعر بها الناس بعد الاستيقاظ ، وأسباب الصداع عند الاستيقاظ كثيرة ، وسيتم شرحها على النحو التالي:[3]

توقف التنفس أثناء النوم

يصيب توقف التنفس أثناء النوم 2٪ إلى 9٪ من البالغين ، وهو أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وحتى من أكثر هذه الأسباب شيوعًا ، والسبب الرئيسي لهذا الصداع نتيجة انقطاع التنفس أثناء النوم هو غير معروف لكن الأطباء والمتخصصين يعتقدون أن الشخير هو الضوضاء العالية التي تؤدي إلى هذه الحالة التي يمكن علاجها وبالتالي علاج الصداع الذي يحدث نتيجة استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر.

الشخير

كما أن الشخير يسبب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وفي دراسة أجريت على 268 شخصًا يعانون من الشخير ، 23.5٪ منهم استيقظوا وهم يعانون من الصداع في الصباح الباكر ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ طبي الصداع النصفي أو الأرق أو الضغط النفسي هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من غيرهم.

قلة النوم والأرق

يؤدي الأرق إلى عدم قدرة الأشخاص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لذلك فهو أيضًا سبب شائع للصداع عند الاستيقاظ ، ويؤدي الأرق إلى الشعور بالتململ والخمول والتعب أثناء النهار.

اضطرابات الساعة اليومية

تحدث هذه الاضطرابات نتيجة عدم قدرة الجسم على مطابقة إيقاعات النوم والاستيقاظ المثالية في دورة مدتها 24 ساعة ، وهذا سيؤدي إلى عدم القدرة على أخذ قسط كافٍ من النوم ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الساعة البيولوجية هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من غيره. سوف يصابون بهذا الصداع بشكل متكرر.

ينام كثيرا

كما هو الحال مع قلة النوم ، فإن النوم المفرط يزيد من خطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة مدة النوم ستزيد من حدة آلام الصداع.

الصداع النصفي

قد يكون الألم الناتج معتدلاً أو حاداً ، وعادة ما يحدث في الصباح ، وقد تزداد شدة الألم تدريجياً ، وتكون النساء أكثر عرضة من الرجال ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الصداع في الصباح ، و وتجدر الإشارة إلى أنه عند ظهور هذا الصداع يجب على كبار السن التماس العناية الطبية على الفور ، فقد يكون لديهم ورم خبيث.

صرير الأسنان

وتسمى أيضًا طحن الأسنان ، وهي من أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وتؤدي هذه الحركة إلى تآكل الأسنان والشعور بألم في عضلات الفك وتآكل اللثة ، وتحدث هذه الحالة نتيجة لذلك. لأسباب عديدة مثل عدم انتظام شكل الفك ، التوتر والقلق ، اضطرابات النوم أو شرب الكحوليات أو شرب القهوة ، والصداع الناتج عن صرير الأسنان يتم علاجه عن طريق ارتداء واقي الفم أثناء النوم ، وقد يوصي الطبيب باستخدام بعض الأدوية. تخفيف الألم ، ويمكن أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي للسيطرة على التوتر والقلق.

ضغط عصبي

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى قلة النوم والصداع عند الاستيقاظ. يمكن أن يساعد استخدام وسادة مريحة أو تغيير وضع نومك في تخفيف هذا التوتر.

الدوخة الناتجة عن شرب الكحول

الإفراط في شرب الكحوليات هو أيضًا سبب للصداع عند الاستيقاظ من النوم ، حتى لو شرب الكحول بكميات كبيرة أو صغيرة ، لأن الكحول يؤثر سلبًا على النوم ، وشرب الكحول يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى التبول وبالتالي فقدان كميات كبيرة من السوائل ، سيؤدي ذلك إلى حدوث الجفاف ، والصداع هو أحد الآثار الجانبية للجفاف.

تناول بعض الدواء

قد يكون الصداع عند الاستيقاظ من الأعراض الجانبية التي تحدث عند تناول بعض الأدوية الموصوفة أو غير الموصوفة ، وهناك العديد من الأدوية التي تؤدي إلى هذه الحالة ، منها ما يلي:

  • مسكنات الألم الأفيونية.
  • أدوية التريبتان.
  • أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
  • أسبرين؛
  • أسيتامينوفين؛
  • الأدوية المضادة للقلق.

ما المادة التي تشكل 80٪ من حجم الدماغ البشري؟

متى يجب أن تذهب للرعاية الطبية؟

لا يحتاج جميع الأشخاص الذين يصابون بالصداع عند الاستيقاظ إلى الذهاب للحصول على رعاية طبية ، ولكن في بعض الحالات يجب عليك استشارة الطبيب ، بما في ذلك ما يلي:[4]

  • تحدث هذه الحالة مرتين أو أكثر في الأسبوع.
  • يحدث الصداع بشكل متكرر ، خاصة عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر.
  • صداع بعد إصابة في الرأس.
  • صداع مفاجئ أو شديد مصحوبًا بصلابة في الرقبة.
  • صداع مصحوب بحمى أو غثيان أو قيء.
  • يصاحب الصداع ارتباك أو ضعف أو ازدواج في الرؤية أو فقدان للوعي.
  • عندما يتغير نمط أو شدة صداعك فجأة.
  • عند الأطفال وعندما يكون الصداع مزمنًا.
  • يصاحب الصداع إرهاق وفقدان الإحساس في أي جزء من الجسم.
  • يصاحب الصداع نوبات أو ضيق في التنفس.
  • يحدث الصداع بشكل متكرر عند الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

ما هي المدة التي يعيشها مريض السرطان بدون علاج؟

صداع عند الاستيقاظ

بعد تحديد أسباب الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم ، يقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة ، بشكل عام ، يعتمد علاج هذه الحالة على علاج السبب الرئيسي لحدوثها. هناك العديد من الممارسات التي تساعد في علاج الصداع عند الاستيقاظ ، ومنها ما يلي:[1]

  • النوم لمدة سبع أو ثماني ساعات عند البالغين.
  • اذهب إلى الفراش واستيقظ في أوقات محددة كل يوم.
  • نم في بيئة مناسبة.
  • قلل الوقت الذي تشاهد فيه الشاشات قبل النوم مباشرة.

نصائح أفضل للنوم

هناك العديد من النصائح التي تساعد على اتباعها لتعزيز النوم والحصول على نوم أفضل ، وسيتم شرح هذه النصائح ، والتي تشمل ما يلي:[4]

  • تنظيم فترات النوم والاستيقاظ حتى في أيام الراحة.
  • تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول ، خاصة قبل النوم مباشرة.
  • تجنب الأنشطة التي تحفز الدماغ قبل النوم مباشرة ، مثل مشاهدة التلفزيون.
  • قم ببعض الأنشطة التي تهدئ الدماغ ، مثل تمارين التأمل ، قبل النوم.
  • سجل الأنشطة التي تساعد على تعزيز النوم ، وكذلك التي تجعل النوم أكثر صعوبة.
  • نم في بيئة مظلمة وهادئة ومريحة.
  • خذ حمامًا مريحًا قبل النوم.
  • تجنب تناول وجبات كبيرة قبل النوم بوقت قصير.

هنا نصل إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا عنه يسبب الصداع عند الاستيقاظ ، تحدثنا أيضًا عن بعض الطرق التي يمكن بها علاج الصداع الذي يحدث عند الاستيقاظ ، وتحدثنا أيضًا عن النصائح التي تساعد على اتباعها في الحصول على نوم أفضل.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى