أعراض زيادة الأملاح في الجسم وطرق علاجها

إن معرفة أعراض فرط الملح في الجسم من أهم الأمور التي يجب على أي شخص الانتباه إليها ، لأن تركها دون علاج يعرض الجسم لمعاناة من مضاعفات خطيرة. يعتقد بعض الأفراد أن أعراض زيادة الأملاح في الجسم تقتصر على تورم القدمين فقط ، وهذا غير صحيح. هناك العديد من الأعراض التي يسهل ملاحظتها والتي تكشف عن زيادة الأملاح في الجسم. تشترك بعض أعراض زيادة الملح في الجسم مع أعراض بعض الأمراض الأخرى ، لذلك من المهم إجراء التحليلات المناسبة قبل البدء في علاج الملح الزائد. نكشف لكم في هذا التقرير أهم أعراض زيادة الملح في الجسم ، وطرق علاجها المختلفة ، وأهم الأعشاب التي تساعد على تقليلها في الجسم ، والأسرار التي لا يعرفها معظم الناس عن علاقة الأملاح. لزيادة الوزن. نراقب من أجلك أهم أعراض زيادة الأملاح في الجسم والتي تساعد على اكتشافها وعلاجها بسرعة قبل حدوث أي مضاعفات خطيرة.

تحتاج إلى التبول كثيرا

التبول المتكرر هو علامة كلاسيكية على أنك تستهلك الكثير من الملح ، وفي معظم الأوقات قد تشعر بالحاجة الملحة للاستيقاظ في منتصف الليل للتبول ، إلا أنه أحد أعراض العديد من الحالات الأخرى مثل المسالك البولية العدوى ومرض السكري من النوع 2 وفرط نشاط المثانة. قم بإجراء اختبار وتأكد من السبب الجذري الدقيق ، ولكن قد يكون استهلاك الكثير من الملح هو السبب.

العطش المستمر

استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش معظم الوقت وهذا يحدث لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تفسد توازن السوائل في الجسم وأفضل طريقة للتعويض عن ذلك هي شرب الكثير من الماء والجسم مستمر. لإعطاء إشارة عن حاجته إلى المزيد من الماء لاستعادة توازن الملح في الجسم.

انتفاخ في أماكن غريبة

تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب انتفاخًا في أجزاء مختلفة من الجسم وقد يكون هذا سببًا للشعور بالانتفاخ في الصباح ، ويمكن الشعور بالانتفاخ في الأصابع وحول الكاحلين ، ويحدث هذا التورم بسبب السوائل الزائدة في الجسم. أنسجة الجسم وتعرف باسم الوذمة ، ويُعتقد أن الوذمة هي أحد أعراض الحالة الصحية بشكل أساسي أو علامة على حقيقة أنك تستهلك الكثير من الملح ، والحل البسيط لذلك هو تقليل تناول الصوديوم.

لا تشعر بطعم الطعام

هل تشعر بالحاجة إلى إضافة المزيد من الملح إلى طعامك بين الحين والآخر؟ هل تجد دائمًا طعامًا لطيفًا ومملًا؟ حسنًا ، هذا على الأرجح لأنك معتاد على تناول الكثير من الملح. بمرور الوقت ، تتكيف براعم التذوق لديك مع تلك النكهة ، وبالتالي تحتاج إلى إضافة المزيد من الملح إلى الطعام.

صداع خفيف متكرر

هل تعاني من صداع خفيف بين الحين والآخر؟ من المحتمل أن يكون هذا الصداع ناتجًا عن الجفاف ومن الممكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى صداع في فترات قصيرة بسبب الجفاف وشرب الكثير من الماء للتغلب على هذا الصداع.

اشتهاء الطعام المالح

عندما تتكيف براعم التذوق لديك مع النكهات المالحة ، فإنها تتوق إلى نفسها مرارًا وتكرارًا ، وتشعر فجأة بالحاجة إلى تناول الفول السوداني المملح ورقائق البطاطس والأطعمة المالحة الأخرى. علاج الملح الزائد في الجسم

يرغب عدد كبير من الناس في معرفة طرق معالجة الأملاح الزائدة في الجسم للتخلص منها بأسرع وقت قبل أن يعاني الجسم من بعض المضاعفات الخطيرة.

شرب المزيد من الماء يعتبر الترطيب أمرًا مهمًا للغاية ويمكن أن يساعد استهلاك كمية كافية من الماء جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تختلف التوصيات الخاصة بتناول السوائل يوميًا حسب العمر والجنس والحمل وحالة الرضاعة الطبيعية ، ولا توجد توصية محددة لكمية الماء العادي التي يجب على البالغين والشباب شربها كل يوم. اشرب الكثير من الماء ، اشرب المشروبات مثل الشاي غير المحلى أو المياه الغازية ، وبالطبع اشرب الماء العادي.

زيادة تناول البوتاسيوم يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل البطاطس والأفوكادو ، يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة في إزالته من الجسم.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب أن تحصل معظم النساء على 2600 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا والرجال 3400 ملليجرام يوميًا ، لكن معظم البالغين يحصلون على أقل بكثير من ذلك يوميًا.

يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة ، مع تقدم العمر ، يواجه الجسم صعوبة في إزالة البوتاسيوم من الدم ، كما أنه معدن يجب مراقبته للأشخاص المصابين بأمراض الكلى. حاول الحصول على البوتاسيوم من مصادره الغذائية بدلًا من المكملات الغذائية وتحدث إلى الطبيب. إذا كان لديك أسئلة.

الحركة والنشاط

زيادة النشاط البدني طريقة رائعة لمساعدة جسمك على التخلص من أي صوديوم فائض. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز جسمك لمزيج من الماء والملح. بسبب هذه العملية الطبيعية ، من المهم الحفاظ على ترطيب جيد إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، بما في ذلك شرب الماء أثناء التمرين. ، اذا كان من الضروري.

ومع ذلك ، يمكنك شرب الكثير من الماء أثناء التمرين ، ونقص صوديوم الدم نادر الحدوث ولكنه أمر يجب أن يكون الرياضيون والرياضيون على دراية به. نقص صوديوم الدم يعني أن الصوديوم في الدم منخفض للغاية ويمكن أن يحدث إذا شربت الكثير من الماء.

إذا كنت تمارس الرياضة لفترة طويلة ، خاصة في المناخات الحارة حيث يكون فقدان العرق أكبر ، فتأكد من تناول بعض الملح وشرب الماء حتى تشعر بالعطش ولكن دون الإفراط في تناول الطعام.

قلل الملح عند تحضير الطعام أو تناوله ، حاول مقاومة الرغبة في إضافة ملح إضافي. يعد استخدام الأعشاب والتوابل طريقة رائعة لإضافة نكهة إضافية دون زيادة محتوى الصوديوم. هناك طريقة أخرى لتقليل تناول الصوديوم وهي الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعلبة ، وطهي المزيد في المنزل وشراء الإصدارات منخفضة الصوديوم. من الأطعمة المفضلة لديك كلما أمكن ذلك.

علاج الملح الزائد في الجسم بالأعشاب

يقوم عدد كبير من الأشخاص بمعالجة فائض الملح في الجسم بالأعشاب ، فهي الطريقة الأكثر أمانًا والأرخص للتخلص من هذه المشكلة إلى الأبد.

أكبر مهدئ هو عصير التوت البري ، ويمكن أيضًا تناوله بكميات زائدة من أجل إصلاح احتباس الماء ، وستكون أوراق الملفوف النيئة من بين أتباع الرصاص ، والأطعمة مثل خل التفاح والشاي الأخضر والبقدونس والشمر هي أيضًا بعض مدرات البول الطبيعية. يمكن أن ينقذ الشخص من مغص الكلى الناجم عن زيادة الملح والمشاكل الأخرى المرتبطة به.

شاي الأعشاب: شاي الأعشاب مثل البقدونس يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم.

أملاح الجسم وزيادة الوزن

هناك علاقة غريبة بين أملاح الجسم وزيادة الوزن ، ليس فقط لأن تناول الكثير من الملح يجعل جسمك يحتفظ بكمية أكبر من الماء ، والتي يمكن أن تظهر على الميزان على أنها زيادة الوزن. نحن لا نتحدث فقط عن وزن الماء هنا ويبدو أن الأنظمة الغذائية الغنية بالملح ترتبط بارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، على وجه الخصوص ، نوع الدهون التي تتراكم حول الجزء الأوسط من جسمك. هناك بعض التفسيرات الواضحة لذلك: فكر فقط في أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة أعلى من الملح: الوجبات الخفيفة ، ورقائق البطاطس ، الوجبات السريعة ، الأطعمة المقلية ، الأطعمة المصنعة ، ووجبات المطاعم. قد يفاجئك أيضًا أن تعلم أن الخبز هو أحد المصادر الأساسية للصوديوم في نظامك الغذائي. حمية غربية.

كل هذه الأطعمة الغنية بالصوديوم عالية نسبيًا في السعرات الحرارية ، ليس فقط لأنها معروفة بسهولة تناولها ، لذلك إذا كان نظامك الغذائي يتضمن الكثير من الوجبات الخفيفة ، ورقائق البطاطس ، والخبز ، والأطعمة المقلية ، ووجبات المطاعم ، فلن تكتفي بذلك. تستهلك الكثير من الملح ولكن من المحتمل أيضًا أنك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية وهذا يمكن أن يفسر بالتأكيد العلاقة بين الصوديوم والوزن.

قد تكون أيضا مهتما ب:

يتخلص الموز والتوت والبقدونس من الأملاح الزائدة في الجسم

تعرف على أفضل مياه المبرد لسيارة حمراء أو خضراء

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى