إنقاص الوزن مقابل خسارة الدهون.. ما هو الخيار الأكثر صحة؟

يشير فقدان الوزن إلى انخفاض إجمالي في الكيلوجرامات ، بينما يشار إلى فقدان الدهون على أنه حرق الدهون من الجسم للوصول إلى الهدف المنشود ، لكن كلاهما يساعد في التخلص من الكيلوجرامات ، بينما إذا قارناها من منظور صحي ، فإن فقدان الدهون هو أفضل بكثير من فقدان الوزن على المدى الطويل. لونج ، بحسب صحيفة “تايمز أوف إنديا”.

* كيف تعرف إذا كنت تفقد الوزن أو الدهون؟

آلة الوزن هي أسهل طريقة لتتبع الوزن الذي فقدته والحفاظ عليه في فترة ما ، ومع ذلك لا يمكن للميزان معرفة ما إذا كنت تفقد الوزن أو الدهون ، لذلك تحتاج إلى اختيار طرق أخرى لقياس الوزن مثل مقياس الدهون في الجسم ، والكهرباء الحيوية المقاييس أو الفرجار يمكن أن يمنحك هذا المقدار الدقيق من الدهون التي فقدتها من الجسم.

لماذا يجب التركيز على فقدان الدهون؟

تتكون أجسامنا من مكونات مختلفة مثل الدهون ، ووزن الجسم النحيل ، أو الكتلة الخالية من الدهون ، والتي تشمل العضلات والعظام والماء والأعضاء ، وما إلى ذلك ، حيث يجب أن تكون كل هذه الأشياء موجودة في الجسم بنسب متساوية ، وعندما تزداد نسبة الدهون في الجسم فتصبح عرضة للإصابة بأمراض مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.

تختلف نسبة الدهون في الجسم حسب الجنس ومستوى النشاط والعمر ، كما أن الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم الصحية يمكن أن يجعلك تبدو أكثر تناسقًا ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

* كيف يفقد الجسم المزيد من الدهون؟

يعتبر فقدان الدهون طريقة أكثر فاعلية لخسارة الكيلوجرامات على المدى الطويل وهو مفيد لصحتنا بشكل عام مقارنة بفقدان الوزن ، حيث يستغرق فقدان الدهون وقتًا أطول ولكن الأمر يستحق ذلك لأنك لن تكتسب الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى في بضع مرات. أسابيع وهو شيء شائع في حالة فقدان الوزن.

فيما يلي الطرق الفعالة لخسارة المزيد من الدهون:

تناول المزيد من البروتين: كل خلية في أجسامنا مصنوعة من البروتين ، لذا فإن إضافة المزيد من البروتين إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة كتلة العضلات والتخلص من الدهون.

مارس تمارين القوة: يمكن أن تساعدك تمارين القوة على حرق الدهون لفترة طويلة بعد انتهاء جلسة التدريب ، كما أنها تساعد في بناء كتلة خفيفة تجعلك تبدو متناسقًا.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى