الإفراط في تناول زيت جوز الهند يسبب الإسهال ويرفع الكوليسترول

القاهرة – مصر اليوم

جوز الهند له استخدامات عديدة في الآونة الأخيرة. يمكن استخدامه كمرطب للبشرة أو كريم للشعر أو دهون الطهي. يحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين B6 والحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم المفيدة لصحة الإنسان ، على الرغم من أنه قد صنع لنفسه اسمًا كخيار زيت. ” في حين أنه شائع ، لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه عن الفوائد والآثار الجانبية لاستهلاكه ، وفقًا لما نشره موقع “Eatthis”.

1- رفع نسبة الكوليسترول في الدم على الرغم من أن الكثير من الناس يعتبرون زيت جوز الهند صحيًا ، فقد ثبت بالفعل أن له آثارًا سلبية على الكوليسترول وصحة القلب والأوعية الدموية ، حيث يتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (المعروف باسم “الكوليسترول الضار”). عند مقارنتها بالزيوت الأخرى مثل زيت النخيل وزيت الزيتون وزيت بذور العنب. 2- الكثير من السعرات الحرارية على الرغم من أن جوز الهند يعتبر خيارًا صحيًا للزيت بالنسبة لكثير من الناس ، إلا أن حوالي 80-90٪ منه يتكون من الدهون المشبعة ، أي حوالي 11 جرامًا لكل ملعقة طعام. لأنه تم ربطه بارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية. بالمناسبة ، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بمحاولة الحد من استهلاكك للدهون المشبعة كلما استطعت وحتى تقترح البقاء أقل من 6٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

3- يسبب الإسهال إن تناول الكثير من زيت جوز الهند يمكن أن يسبب انزعاجاً خفيفاً في المعدة ، وأكدت دراسة شارك فيها 32 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 سنة فقط أنهم تناولوا زيت جوز الهند بانتظام مرتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع ، من بين هؤلاء المشاركين. ، حوالي 72٪ أصيبوا بالإسهال ، بينما أبلغ حوالي 19٪ فقط عن آلام في المعدة. بغض النظر عن عمرك ، إذا كنت تعاني من هذه الأنواع من الآثار الجانبية المرتبطة بالمعدة بعد تناول زيت جوز الهند ، فقد تكون علامة على أنك تستهلك الكثير منه.

4- تقوية جهاز المناعة: تحتوي فاكهة جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية ، مثل المنجنيز ومضادات الأكسدة ، وتناولها يساعد على تقوية جهاز المناعة ، مما يساعد جسمك على محاربة العدوى وتقليل الالتهابات. 5- صحة الفم تناول جوز الهند يمكن أن يساعد في القضاء على بعض غير المرغوب فيه البكتيريا الموجودة في الفم وتحمي اللثة والأسنان من العدوى أو التسوس.

قد تكون أيضا مهتما ب:

طبيب يكشف عن كيفية محاربة ارتفاع الكوليسترول

4 ملاعق كبيرة من زيت الذرة يوميًا قد تخفض نسبة الكوليسترول في الدم