طرق تحسين صحة القناة الهضمية عند الأطفال لتجنب ضعف المناعة

تؤثر بكتيريا الأمعاء على نضج جهاز المناعة لدى الأطفال ، وكذلك على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، والتمثيل الغذائي ، كما تثبط بكتيريا الأمعاء المفيدة مسببات الأمراض ، وقد يتعطل نمو بكتيريا الأمعاء عند بعض الأطفال إذا ولدوا بعملية قيصرية. ، أو المضادات الحيوية المستخدمة في الحمل المبكر ، أو الرضاعة الطبيعية المحدودة ، أو عوامل أخرى.

قد يكون الأطفال في هذه الحالة أكثر عرضة للإصابة بمجموعة من الأمراض في وقت لاحق من حياتهم ، مثل الربو والحساسية والتهابات الجهاز التنفسي ومرض السكري من النوع 1 والسمنة.

طرق تحسين صحة القناة الهضمية عند الأطفال لتجنب ضعف المناعة

الرضاعة الطبيعية

تساعد الرضاعة الطبيعية على نمو بكتيريا الأمعاء ونضجها وتحسن وظيفة المناعة وجدت دراسة كبيرة أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية منذ الولادة لديهم تركيبة بكتيريا أمعاء أكثر استقرارًا وأقل عرضة للإصابة بالأمراض. أشهر ، ثم تستمر الأم في التغذية الجزئية أثناء إدخال الأطعمة الصلبة.

أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف

يجب على النساء الحوامل اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات بكميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور توجد بكتيريا الأمعاء الجيدة في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البصل والثوم والبنجر والحلويات. الذرة والملفوف والبقوليات والبطيخ والجريب فروت والرمان والتمر المجفف والتين المجفف والشعير ونخالة القمح والشوفان والكاجو والفستق والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي مفيدة جدًا لتضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل.

لا تبدأ بإعطاء طفلك الأطعمة الصلبة في وقت مبكر جدًا

أثناء تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك ، من المهم ألا تبدأ الأطعمة الصلبة مبكرًا لأن أمعاء طفلك لا تزال في مرحلة النضج ؛ ومع ذلك ، نعلم أيضًا أن تأخير تناول الأطعمة الصلبة ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية ، يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بالحساسية.

توصي الإرشادات الحالية لتغذية الرضع بتناول الأطعمة الصلبة عندما يكون طفلك جاهزًا في حوالي 6 أشهر من العمر ، ولكن ليس قبل 4 أشهر من العمر. يجب تفضيل الأطعمة الطازجة المطبوخة في المنزل على الأطعمة المعبأة بشكل زائد لإدخال الأطعمة الصلبة للأطفال.

أضف المزيد من الخضار والحبوب الكاملة

إن إطعام طفلك بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات يضمن احتواء البكتيريا الجيدة على الكثير من الغذاء. يساعد تناول الزبادي على بناء بكتيريا الأمعاء الصحية ويحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.

تجنب المضادات الحيوية

تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية دائمًا تناول المضادات الحيوية تحت إشراف الطبيب لأن استخدام المضادات الحيوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أمر شائع جدًا في بلدنا مما يؤدي إلى تدمير ميكروبيوم الأمعاء الطبيعي.

أظهرت العديد من الدراسات أن امتلاك حيوان أليف قد يساعد في الواقع في زيادة تنوع بكتيريا الأمعاء وقد تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بالحساسية والسمنة لدى الأطفال.

من المهم الاستثمار في صحة أمعاء طفلك في سنواته الأولى لأنها تؤثر على صحته العامة.

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى