6 أطعمة تعزز المناعة وصحة الجسم.. منها البرتقال والمانجو

من المهم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع الفواكه والخضروات. هناك العديد من الأطعمة الموسمية التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لصحتك ، ويمكن استخدام الكثير منها للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن. خلال التقرير التالي ، نتحدث عن الأطعمة الموسمية لتعزيز المناعة والصحة العامة. ، وفقًا لموقع “onlymyhealth”.

1. المانجو:

من الأطعمة المفضلة خلال أشهر الصيف ، فهي مصدر جيد للمغنيسيوم والبوتاسيوم. يمكن أن يفيد الجهاز الهضمي ومستويات ضغط الدم وكذلك القلب.

2. الكاجو:

له خصائص رائعة مضادة للأورام ومضادة للميكروبات ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للجسم كله ، لأنها غنية بفيتامين سي.

3. شاي الزنجبيل:

أحد أفضل الأطعمة المريحة ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات ، يمكن أن يؤثر على الاستجابة المناعية لجسمك ويمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعتك.

4. البرتقالي:

غني بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي أساسي عندما تشعر بالطقس أو ترغب في بناء جهاز المناعة ، فيتامين C مفيد في الوقاية من نزلات البرد للأشخاص المعرضين لبيئات مسببة للأمراض ، مثل الطقس البارد.

5. عنبية:

إنه مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج السعال ونزلات البرد والوقاية منها ، ووفقًا لبحث أجرته جامعة أوكلاند نيوزيلندا ، تناول فئة من مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري.

6. الشوكولاتة الداكنة:

يمكن أن تكون مفيدة جدًا في مكافحة نزلات البرد. تحتوي على نسبة عالية من الثيوبرومين ، أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تخفف السعال.

المصدر: now-article.com