الإفراط فى تناول الفواكه المجففة يعرضك لهذه المخاطر الصحية

للفواكه المجففة العديد من الفوائد الصحية ، فهي تعطي الطاقة والحيوية لجسمك مثلها مثل الفواكه الطازجة ، ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك الإفراط في تناولها ، فهناك الكثير من الفوائد لتناول الفواكه المجففة ولكن الإفراط في تناول أي شيء ضار.

لا تستهلك سوى عدد قليل من الفواكه المجففة أو الأجزاء المنقسمة لتستهلك على مدار اليوم ، لأن ذلك سيعزز تناولك للألياف دون المساس بصحتك ، وفقًا لتقارير الصحة فقط.

زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفواكه المجففة إلى زيادة الوزن بشكل أسرع ، لأن الفواكه المجففة لها قيمة عالية من السعرات الحرارية تساهم في زيادة الوزن ، فإذا تناولت الكثير من الفواكه المجففة يوميًا ، ستصبح سمينًا في وقت قصير ، لذا كن حذرًا مع الكمية بدلا من الأكل بكثرة من فاكهة واحدة تناول أصناف مختلفة.

تسوس الأسنان

تحتوي الفواكه المجففة بشكل طبيعي على الفركتوز وهو أمر صحي ولكن الكثير من الفواكه المجففة مغطاة بالسكر الإضافي ، مما يجعلها غير صحية للغاية. أسنانك وتسبب تسوس الأسنان.

رفع مستويات السكر

تأتي العديد من الفواكه المجففة معبأة بالسكر ، لذا فهي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا مما يؤدي إلى ارتفاع فوري في مستويات السكر في الدم. من بين جميع الفواكه المجففة ، يُعتقد أن الزبيب يحتوي على أعلى مؤشر نسبة السكر في الدم بينما يحتوي البرقوق على أقل مؤشر. .

أزمة الربو

هل تعلم أن ثاني أكسيد الكبريت يستخدم كمادة حافظة في حفظ الفواكه المجففة؟ هذا مكون خطير يستخدم أيضًا على نطاق واسع كعامل مبيض ومطهر ، ووفقًا للتقارير ، فإن ثاني أكسيد الكبريت لن يسبب أي ضرر إذا تم استهلاكه بكمية قليلة جدًا ، ولكن كلما تجاوزت استهلاكه ، فمن المرجح جدًا أن يسبب الحساسية ويؤدي إلى الربو ، لذلك يتجنب المصابون بالربو الإفراط في تناول الفواكه المجففة.

المصدر: now-article.com