فوائد تناول الفواكه المجففة يوميًا تقوي المناعة والعظام وتنشط الذاكرة

القاهرة – مصر اليوم

تعتبر الفواكه المجففة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام ولجميع الفئات العمرية لاحتوائها على فيتامينات ومعادن أساسية ، وينصح بتناولها للحوامل من أجل صحة جيدة ، وقد نشر التقرير على موقع “Onlymyhealth” على شبكة الإنترنت. الفوائد الصحية المذهلة لتناول الفواكه المجففة يومياً. تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في صحة العظام ، مثل البرقوق والكاجو ، وهي غنية بالكالسيوم الذي يساعد في تحسين كثافة العظام. كما أنها تحتوي على البروتين والمغذيات الدقيقة المختلفة مثل الفوسفور والبورون ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا ، خاصة لمرضى هشاشة العظام. يمكن أن يساعد اللوز الفستق أيضًا في التئام الكسور بسرعة وجعل العظام أقل عرضة للإصابة.

2- تحسين صحة القلب: تحتوي الفواكه المجففة على كميات جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على منع انسداد الشريان التاجي. يحتوي الجوز على كمية جيدة من أوميغا 3 ، وهو ممتاز لصحة القلب. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وتساعد المعادن مثل المغنيسيوم. والبوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم الذي يحمي القلب على المدى الطويل. 3- له تأثير ملين. الفواكه المجففة مليئة بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء السليمة وتنظفها. كما أنه علاج رائع للإمساك ، خاصة للحوامل اللاتي يعانين غالبًا من الإمساك في مراحل متأخرة من الحمل.

4- إدارة الوزن: الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم. 5- تقوية جهاز المناعة: توفر الفواكه المجففة العناصر الغذائية الأساسية التي بدورها تقوي جهاز المناعة لديك لمحاربة الأمراض مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري.

6- يعزز صحة البشرة توفر الفواكه المجففة غذاء للجسم ينعكس تلقائياً على الجلد والجلد ، وبعض أنواعها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على التغلب على الأضرار البيئية ، كما تمنع أضرار الجذور الحرة مثل المكسرات اللوز مفيد للبشرة لأنه غني بفيتامين E الذي يساعد على تقليل التصبغ ويحافظ على نضارة وترطيب البشرة. 7- لصحة العين الفواكه المجففة مفيدة جدا لصحة العين ، من خلال تخفيف الضغط الزائد على عينيك بسبب ساعات العمل الطويلة على الكمبيوتر ، حيث يحتوي المشمش المجفف على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يحمي أعيننا من الأضرار البيئية وكذلك من أمراض مختلفة مثل العمى الليلي. يحسن التركيز الفواكه المجففة تزودنا بوفرة من الزنك الذي يحتاجه الجسم للتواصل السليم بين الخلايا العصبية ، حيث أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لخلايا الدماغ ، كما أن المشمش والتمر مقويات جيدة للذاكرة لاحتوائها على معادن مختلفة. التي تعزز صحة الخلايا ، مما يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز. .

قد تكون أيضا مهتما ب:

كيفية تحديد الفيتامينات التي تحتاجها

توصي وزارة الصحة المصرية بتناول الفيتامينات الطبيعية

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى