نصائح للحفاظ على الصحة بعد سن الـ 60..ممارسة الرياضة الخفيفة وتناول السوائل

مع تقدمك في العمر ، يبدأ الجسم في إجراء بعض التغييرات ، وتحدث تغييرات في نشاطك اليومي ، ولكن لا داعي للقلق ، فهذه التغييرات هي أمور طبيعية عندما تتقدم في العمر ، ولتجنب هذه الأعراض ، يجب عليك تغيير نمط حياتك اليومية ، واتباع بعض النصائح الصحية والغذائية خاصة بعد إتمام سن الستين.

قدم التقرير المنشور على موقع “بولدسكي” بعض النصائح التي يجب تجنبها وأخرى يجب اتباعها للأشخاص بعد سن الستين ، ومنها:

الحصول على التطعيمات:

من أهم النصائح التي يجب اتباعها والاهتمام بها أخذ التطعيمات المتعلقة بالكورونا وكذلك الأنفلونزا والالتهاب الرئوي والسعال الديكي ، حفاظا على الصحة العامة.

فحص ضغط الدم:

الاهتمام بقياس ضغط الدم للأشخاص بعد سن الستين من أهم النصائح التي يجب القيام بها لمتابعة ضغط الدم وتقليل التعرض للارتفاع أو الانخفاض والحفاظ على صحة الإنسان وتقليل أمراض القلب ، يزيد التعرض لمشاكل الضغط من فرص الإصابة بضعف جدران الأوعية الدموية ، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والخرف.

– ممارسة الرياضة:

بعد بلوغ الستين من العمر ، يجب ممارسة الرياضة لتنشيط جميع خلايا الجسم ، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، والتعرض لأية مضاعفات صحية أخرى مثل مرض السكري.

زيادة تناول السوائل:

وهي من الحيل الجيدة لأنها تحافظ على توازن الجسم ، وتقلل من الجفاف ، كما تساهم في تقوية الجسم وتنشيط خلاياه ، وشرب 2 لتر من الماء يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بمشاكل المسالك البولية وضغط الدم والشعور بالتعب والإرهاق. .

المصدر: now-article.com

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى