فوائد تناول الفواكه المجففة يوميًا.. تقوي المناعة والعظام وتنشط الذاكرة

تعتبر الفواكه المجففة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام ولجميع الفئات العمرية لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما يوصى به للنساء الحوامل من أجل التمتع بصحة جيدة. يسرد التقرير المنشور على موقع “Onlymyhealth” الفوائد الصحية المذهلة لتناول الفواكه المجففة يوميًا.

فيما يلي الفوائد الصحية لتناول الفواكه الجافة يومياً:

1- يحسن صحة العظام

تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في صحة العظام ، مثل البرقوق والكاجو ، وهي غنية بالكالسيوم الذي يساعد في تحسين كثافة العظام. كما أنها تحتوي على البروتين والمغذيات الدقيقة المختلفة مثل الفوسفور والبورون ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا ، خاصة لمرضى هشاشة العظام. يساعد اللوز والفستق أيضًا على التئام الكسور بسرعة ويجعل العظام أقل عرضة للإصابة.

2- تحسين صحة القلب

تحتوي الفواكه المجففة على كميات جيدة من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على منع انسداد الشريان التاجي. الجوز يحتوي على كمية جيدة من أوميغا 3 وهو ممتاز لصحة القلب. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. تساعد المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم. مما يحمي القلب على المدى الطويل.

3- له تأثير ملين

الفواكه المجففة مليئة بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء السليمة وتنظفها وهي علاج رائع للإمساك خاصة للنساء الحوامل اللائي يعانين غالبًا من الإمساك في مراحل لاحقة من الحمل.

4- إدارة الوزن

الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف والدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم. كما أنها تحتوي على بروتينات تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، بالإضافة إلى احتوائها على السكريات الطبيعية التي تساعدك على التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وكلها مفيدة للحفاظ على وزن صحي.

تقوية المناعة ضد الأمراض

5- تقوية جهاز المناعة

توفر الفواكه المجففة العناصر الغذائية الأساسية التي بدورها تقوي جهاز المناعة لديك لمحاربة الأمراض مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري.

6- يعزز صحة البشرة

توفر الفواكه المجففة غذاء للجسم ينعكس تلقائيًا على الجلد والجلد ، وبعض أنواعها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد البشرة على التغلب على الأضرار البيئية ، كما تمنع ضرر الجذور الحرة ، مثل المكسرات مثل اللوز مفيدة للبشرة لأنها غنية بفيتامين E الذي يساعد على تقليل التصبغ ويحافظ على نضارة البشرة وترطيبها.

7- صحة العين

الفواكه المجففة مفيدة جدًا لصحة العين ، من خلال تخفيف الضغط الإضافي على عينيك بسبب ساعات العمل الطويلة على الكمبيوتر. يحتوي المشمش المجفف على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يحمي أعيننا من الأضرار البيئية وكذلك من الأمراض المختلفة مثل العمى الليلي.

8- يحسن التركيز

تزودنا الفواكه المجففة بوفرة من الزنك الذي يحتاجه الجسم للتواصل السليم بين الخلايا العصبية ، حيث أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لخلايا الدماغ. يعتبر المشمش والتمر مقويًا جيدًا للذاكرة لاحتوائهما على معادن مختلفة تعزز صحة الخلايا ، مما يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.

المصدر: now-article.com