أفضل من الجري.. فوائد صحية للقفز بالحبل

قال مدرب اللياقة الألماني يان باهمان إن القفز على الحبل يساعد في تطوير مهارات التوازن العصبي العضلي والمرونة والقدرة على التحمل.

وأضاف بهمن أنه عند قفز الحبل يرتفع النبض إلى 180 وهو ما يماثل الجري السريع ، علما أن ممارسة نط الحبل لمدة 10 دقائق يعادل ممارسة الجري السريع لمدة 30 دقيقة ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية ، ومن ثم فقدان الوزن.

  • الجري يساعد في محاربة النسيان

وللحصول على فائدة أكبر ، أوصى بهمن بمجموعة من تمارين القفز بالحبل والقرفصاء والبطن على النحو التالي: (يمكن أداء 100 حبل قفز ، ثم 50 قرفصاء. يلي ذلك 100 حبل قفز و 50 تمرينًا للبطن).

بالإضافة إلى ذلك ، فإن قفز الحبل له تأثير إيجابي على النفس. حيث يساعد على الشعور بالمرح والفرح والسعادة.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى